45 минутная тренировка на массу-только турник и гантели

45 минутная тренировка на массу-только турник и гантели

Отличная тренировка, подходит сразу под несколько целей. Если ваша цель набрать сухую качественную массу, и… Читать далее

Тренировочные программы на гипертрофию и для набора мышечной массы

Тренировочные программы на гипертрофию и для набора мышечной массы

Данная статья содержит несколько тренировочных программ. Включая тренировки на гипертрофию и на силу, разделенные на… Читать далее

4 тренировочных лайфхака для увеличения скорости роста мышц

4 тренировочных лайфхака для увеличения скорости роста мышц

Каждый атлет, который долго тренируется по одной программе попадает в так называемое «плато». Тренировочное плато… Читать далее

Программа тренировок с использованием одних гантелей

Программа тренировок с использованием одних гантелей

Возможно вы тренируетесь дома, или в вашем спортивном зале, ограниченное количество спортивного инвентаря, но это… Читать далее

Тренировочная программа на 7 дней для наращивания сухой мышечной массы

Тренировочная программа на 7 дней для наращивания сухой мышечной массы

Целью этой программы заключается в том, чтобы максимально усилить рост мышечной массы, путем увеличения объема… Читать далее

Что лучше для наращивания мышц утренние тренировки или вечерние тренировки

Что лучше для наращивания мышц: утренние тренировки или вечерние тренировки?

Бытует множество мнений, о том когда лучше проводить тренировку. С утра или вечером, давайте рассмотрим… Читать далее

Подтягивания

Программы тренировок на турнике

Представленные упражнения представлены на базовом упражнении — подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут… Читать далее

Наращивание мышечной массы научный подход 1

Наращивание мышечной массы: научный подход

В данной статье мы рассмотрим как набрать мышечную массу с точки зрения науки. Любой человек… Читать далее