Как наращивать сухую мышечную массу без жира

Как наращивать сухую мышечную массу без жира

Мечтой каждого атлета, является сухая качественная мышечная масса. Но на практике, получается что сначала вы… Читать далее

45 минутная тренировка на массу-только турник и гантели

45 минутная тренировка на массу-только турник и гантели

Отличная тренировка, подходит сразу под несколько целей. Если ваша цель набрать сухую качественную массу, и… Читать далее

Тренировочные программы на гипертрофию и для набора мышечной массы

Тренировочные программы на гипертрофию и для набора мышечной массы

Данная статья содержит несколько тренировочных программ. Включая тренировки на гипертрофию и на силу, разделенные на… Читать далее

4 тренировочных лайфхака для увеличения скорости роста мышц

4 тренировочных лайфхака для увеличения скорости роста мышц

Каждый атлет, который долго тренируется по одной программе попадает в так называемое «плато». Тренировочное плато… Читать далее

Программа тренировок с использованием одних гантелей

Программа тренировок с использованием одних гантелей

Возможно вы тренируетесь дома, или в вашем спортивном зале, ограниченное количество спортивного инвентаря, но это… Читать далее

Тренировочная программа на 7 дней для наращивания сухой мышечной массы

Тренировочная программа на 7 дней для наращивания сухой мышечной массы

Целью этой программы заключается в том, чтобы максимально усилить рост мышечной массы, путем увеличения объема… Читать далее

Что лучше для наращивания мышц утренние тренировки или вечерние тренировки

Что лучше для наращивания мышц: утренние тренировки или вечерние тренировки?

Бытует множество мнений, о том когда лучше проводить тренировку. С утра или вечером, давайте рассмотрим… Читать далее

Подтягивания

Программы тренировок на турнике

Представленные упражнения представлены на базовом упражнении — подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут… Читать далее