Качаем ягодицы с помощью становой тяги

Как накачать ягодицы с помощью становой тяги, совет эксперта

Мы часто подчеркиваем важность полного диапазона движения при выполнении упражнения становая тяга. Но, как двукратный… Читать далее

виды приседаний для ягодиц

3 вида приседаний

Какие виды приседаний вы знаете? Выпады, стандартные приседания, боковые. Давайте рассмотрим три самых эффективных видов… Читать далее