10 самых популярных вопросов и ответов о бодибилдинге

бодибилдинг
Views:
57

Если вы ищете научные ответы на ваши вопросы о росте мышечной массы, то вы найдете их в этой статье.

1. Какая самая лучшая программа тренировки для набора мышечной массы?

Идеальной программы нет, все результаты в бодибилдинге складываются из прогрессии, последовательности, терпения, правильно выбранных упражнений, которые лучше всего подходят именно вам и правильным питанием

2. При занятиях кардио упражнениями, может ли «уйти» часть мышц?

Как правило, нет. До тех пор, пока вы принимаете достаточное количество пищи, кардио никак не отразится на уменьшении мышечной массы. Если только ваши кардио тренировки не являются чрезмерно длинными и изнурительными, тогда организм будет брать не только из жировых отложений, но и из вашей общей мышечной массы.

3. Какое количество повторений при выполнении упражнений лучше подходит для набора массы?

Придерживайтесь 5-12 повторений при занятиях со свободными весами, и 8-15 повторений для тренажеров.

4. Как часто надо менять программу тренировок?

Необходимость смены программы возникает только в том случае, если вы занимаетесь уже с большими весами и зашли в так называемое плато, и ваш организм уже не отвечает эффективно на тренировки.

5. В каком подходе нужно выкладываться больше?

В каждом подходе надо работать на 100% если вы хотите добиться результатов. Оптимальное количество складывается из того что бы вы смогли сделать каждый подход качественно и необходимое количество раз.

6. Какие результаты можно ожидать через 4 недели тренировок?

Небольшие результаты. Для построения мышечной массы требуются года, а не недели. Научитесь получать удовольствие от процесса, будьте терпеливы.

7. Могу ли я добавить больше упражнений на пресс, чтобы получить «шесть кубиков»?

Можете, но это не поможет. Рельеф мышц пресса в первую очередь зависит от процента жира в организме. Для появления рельефа тренировки нужно совмещать с диетой.

8. Могут ли приседания со штангой плохо влиять на суставы коленей, а становая тяга для спины?

Любое упражнение выполнено не правильно может быть опасно из-за получения травмы. Приседания и становая тяга ничем не отличается. Найдите время, чтобы изучить эти важные упражнения, правильность их выполнения, и все будет в порядке.

9. Могу ли я добавить упражнения на грудь дополнительно, если допустим сегодня тренировка ног?

Нет. Больший объём тренировки, не принесет того результата которого вы ждет. Будьте терпеливы, и придерживайтесь обычной проверенной тренировки.

10. Друг сказал, что не нужно быть сильным, чтобы нарастить мышечную массу, прав ли он?

Нет. Слабых культуристов не бывает. Человек, который смог нарастить мышечную массу имеет сильные связки, суставы, которые можно укрепить только силовыми упражнениями.


Есть ли у вас какие-либо вопросы или комментарии по поводу этих ответов? Пишите в комментарии.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *