3 причины почему вы не видите результатов тренировок

Почему нет результатов тренировок
Views:
402

Вы долго и упорно тренируетесь, правильно питаетесь, но не видите результатов. Давайте разберем какие причины могут за этим стоять.

В наше время есть очень много информации о тренировках, правильном питании. Эту информацию можно найти во многих источниках, журналах, интернете, телевидении. Но часто случается так, что вроде мы придерживаемся всех советов, но долгожданные результаты так и не приходят. Это может быть сброс лишнего веса, или наоборот набор мышечной массы.

Главные причины, могут заключаться в том, что нам мешают наши привычки. Рассмотрим самые типичные ошибки, и какие правильные привычки помогут нам добиться быстрых результатов.

Сон

Недостаток сна, или прерывистый сон могут быть причинами плохого самочувствия, депрессии, а так же слабых спортивных результатов. Давайте разделим нарушение сна на две категории.

Трудности с засыпанием

Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть, это признак повышенного гормона кортизола (гормон стресса). Если вы работаете до поздней ночи, это будет основной причиной, почему могут возникнуть трудности со сном. Когда вы смотрите телевизор или сидите за компьютером, из-за голубого спектрального света, исходящего от экрана, затормаживается вырабатывание гормона сна — мелатонина, который как раз помогает нам заснуть.

Прерывистый сон

Постарайтесь хотя бы за час до сна отключать все устройства, и заканчивать работу. Мышцы глаз должны быть расслаблены, и мозг не должен быть перегружен информацией. Проветрите комнату, закройте шторы, примите прохладный душ перед сном, это поможет вам быстрее уснуть.

Часто просыпаетесь посреди ночи

Причиной так же этого могут служить стрессы, которые сопровождают нас в течении всего дня. Нервная система не может придти в норму, и не даёт погрузиться в более глубокую фазу сна. Пребывание в первой стадии сна, (как многие люди называют, что просто дремлют, а не спят) приводит к недосыпанию и повышенному состоянию стресса.

Так же причиной этого могут быть продукты питания и напитки. Например, не пейте перед сном кофе или энергетические напитки. Многие советуют исключить такие продукты перед сном, как молочные, орехи и глютен.

Вы едите перед сном

Как оказалось, есть перед сном, плохо не только для вашей фигуры. Но и даже для нервной системы. Объясняется это тем, что когда вы едите на ночь, вы заставляете свою пищеварительную систему работать всю ночь. А так как механизмы работы организма не могут работать друг без друга, помимо пищеварительной системы, работает и нервная система.

При непрерывной работе нервной системы, так же могут наблюдаться проблемы со сном, общим состоянием, и вашими спортивными результатами.

Вы пропускаете завтрак

Самые частые причины того, что вы пропускаете завтрак, как правило заключаются в том, что с утра нет времени, потому что вы опаздываете на работу или учебу, или просто не чувствуете голода. Хорошо известно, что плотный завтрак, содержащий питательные вещества, помогает вам сжигать жир, ускорить метаболизм и умственную активность в течение всего дня.

Выше мы писали, что рекомендуем исключить прием пищи, хотя бы за 3-4 часа до сна. Основной причиной, что вы не хотите есть утром, то что вы плотно поели перед сном. Если вы не будите есть на ночь, то вы уже не будите пропускать завтрак.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *