4 способа узнать — обманываете ли вы себя во время тренировок?

4 способа узнать - обманываете ли вы себя во время тренировок
Views:
480

Если вы постоянно ходите в спортивный зал, и не видите должных результатов, то самое время задуматься, а не обманываете ли вы себя? Если для вас поход в зал, является большим, чем просто поход для галочки, то давайте рассмотрим самые распространенные причины отсутствия результатов.

На самом деле, огромное количество людей хотят добиться быстрых результатов — без особых усилий. Но нет, жизнь устроена по другому. В бизнесе, спорте, в отношениях, ничего не даётся просто так. И если вы точно для себя решили идти до конца, то приступим.

1.Не правильно выполняете упражнения

Например, при отжиманиях от пола, грудь должна практически касаться пола, при этом спина должна быть ровная. При подъеме гантелей на бицепс, должна быть четкая концентрация на процессе.

Если при выполнении упражнения, вы оглядывайтесь по сторонам, тем более зеваете и поглядывайте на часы, будьте честны с самим собой, вы халтурите.

2. Отвлекаетесь на разговоры с другими посетителями зала

Да действительно, будет некрасиво если ваш друг, который пришёл в зал, увидев вас, будет проигнорирован. Поздороваться действительно надо.

Но просто поздороваться, если у вас уйдет полчаса на разговор по душам, а потом вы увидете что тренировка закончилась и поспешите в раздевалку. Такая тренировка засчитана не будет.

3. Тренировка только с помощью тренажеров

Новички часто делают однотипную ошибку, строя свой план тренировки, основанную исключительно на упражнениях на тренажерах. Но совершенно игнорируются амплитудные базовые упражнения, такие как становая тяга, приседания со штангой, работа с гантелями.

Именно базовые упражнения помогут вам укрепить мышцы, построить фундамент, и сжечь лишний жир.

4. Тренинг без программы

Если вы уже давно ходите в зал, то наверняка обращали внимание, как новички сиротливо ходят по залу, и повторяют движения за остальными. Такой хаотичный подход вряд ли приведёт вас к желаемому результату.

Именно продуманная, написанная под ваши особенности программа тренировок — и является ключом к результату. На нашем сайте есть огромное количество программ тренировок под разные цели, так же не стесняйтесь обратиться к тренеру в вашем зале.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *