8 правил, чтобы фитнес, стал образом жизни

здоровый фитнес
Views:
9

Возьмите эти 8 правил к себе на вооружение и будьте в тонусе всю жизнь!

Думаете это невозможно? Это на самом деле проще, чем вы думаете! Для того чтобы доказать вам это, мы попросили семь топовых спортсменов, которые тренируются всю жизнь, рассказать о принципах, которые, позволили им сохранить такой ритм.

фитнес статья

 

Прислушайтесь к этим восьми правилам и уже завтра поменяйте свою жизнь!

1. Интенсивность тренировки

Истина заключается в том, что надо прислушиваться к своему телу. «Слишком часто люди тренируются при высокообъёмных тренировках, игнорируя явные признаки перетренированности», — говорит Олимпийский тяжелоатлет Деррик Джонсон. «Очень часто можно увидеть травмы плеч, коленей, нижней части спины и локтей, из-за огромных нагрузках тренировки. Если колени начинают болеть, я буду прислушиваться к своему телу, и допустим, не буду приседать в этот день»- говорит он. Сделайте, так, чтобы тренировки приносили удовольствие и тонус, а не боль и болезни.

2. Тренировочная программа подобранная специально для вас

«Идите в спортзал, уже зная, что будите делать, что просто не бродить бесцельно» — говорит культурист Андре Декастро. Найти готовый план очень просто, благо в интернете их огромное множество, со временем адаптируйте под свои потребности, и подберите упражнения, на которые ваше тело максимально эффективно реагирует.

3. Не бойтесь менять тренировочную программу.

Канадская фитнес-модель и тренер Кайла Форд подчеркивает важность понимания того, что вы уникальный человек со своими потребностями и предпочтениями. Пробуйте новые упражнения, откройте для себя новые виды тренировок, ставьте новые цели и новые способы наслаждаться в тренажерном зале. Если вы тренируетесь в долгосрочной перспективе, вы должны знать что работает конкретно для вас.

4. Тренеры и спортсмены часто говорят в процентах.

Держите питание в 90% ,или 85 процентов. Самая важная идея в этом, что успех в фитнесе складывается из мелочей, прием питания, количество и качество тренировок. И каждый лишний принятый калорий отделяет вас от желанной цели. «Когда вы не придерживаетесь составленной диеты или пропускаете тренировку, вы отдаляетесь от своей цели,» говорит фитнес-модель Noora Kuusivuori. «Помните, что вы создаете новый, более здоровый образ жизни, и что самое главное в этом, что вы не сдаётесь »

5. Качество всегда важнее количества.

Насколько хороша техника выполнения упражнений? «Учись держать надлежащую форму и использовать правильный вес, «тренер команды IFBB Стан «Stanimal» де Longeaux. «Оставьте свое эго за пределами спортивного зала». Конечно, вы должны прогрессировать в увеличении рабочего веса на снарядах, но при этом все-таки не надо забывать о качестве. Акцент на качество, а цифры придут.

6. Не забывайте про отдых.

«Ваши мышцы растут, когда вы отдыхаете, « говорит де Longeaux. «Никогда не стоит недооценивать, насколько важны дни отдыха. Если вы тренируетесь каждый день без отдыха, вы можете просто не получить тех результатов которых ожидаете. Как говорилось выше, учитесь прислушиваться к своему организму, когда надо взять выходной, а когда надо сходить на тренировку, но не путайте это с ленью.

7. Тренировка не должна быть наказанием.

Если вы заставляете себя идти на тренировку, она не принесет результатов. Выберете, что нравится конкретно вам, тренировки на свежем воздухе, бег, активный отдых с семьей, подберите, что нравится. «Не заставляйте себя делать то, что вы не любите. Выберите то занятие, которые вам понравятся, « говорит Kuusivuori. «Не всем нравится один и тот же тип тренировки, так что выбрать что-то, что вы с нетерпением будите ждать, это и будет вас держать оставаться в тонусе.

8. Так как же достичь этих целей?

Со временем, последовательностью и терпением. И огромной любовью к тому, что вы делаете.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *