Галь Гадот подготовка к фильму Чудо-женщина

Галь Гадот в фильме чудо-женщина
Views:
61

Ничто не нагревается летом, как горячие летние блокбастеры. Как готовилась к съёмкам звезда экранов Галь Гадот к фильму Чудо-женщина. Используйте эти тренировочные советы, чтобы получить телосложение, достойные киноэкрана.

Являются ли эти дерзкие неудачники, которые охраняют галактику, свирепые мутанты, которые защищают своих близкие, или манерные спасатели малибу, которые держат наши пляжи безопасными, летние фильмы наполнены яркими фигурами чтобы зажечь этим летом.

Как вы сидите там, любуясь этим сцинтиллирующей звездой киноэкрана, вы не можете помочь, но задать себе один вопрос: как я могу так выглядеть?

Помимо очевидного «тренировки и правильное питание,» есть несколько общих особенностей тренировок знаменитостей, которые вы можете использовать, чтобы подготовить тело к лету.

Трансформация Галь Гадот в Чудо-женщину

Тренировки, чтобы стать супергероем это не о том, как принять идеальную позу на сцене; этим хранителям мира, нужно не только выглядеть восхитительно, но и играть роль.

Правда, некоторые знаменитости проходят массовые преобразования, чтобы подготовиться к роли, у других это лишь не большие подготовки к роли. Для нашей героини это означало, что нужно научиться подтягиваться.

Для роли Гадот в качестве Чудо-женщины, знаменитый тренер Марк Твайт использовал тренировки всего тела и функциональные упражнения, чтобы держать ее готовой к суровости съемок.

Ее тренировки разнообразны, но многие вокруг интервалов:

  • Гребной: Помимо кардио, так же упражнения это тренировка на бицепс, и даже ноги.
  • Спринты: Помимо классического кардио чудо-женщине пришлось так же поучаствовать в марафонских забегах, по наставлению её тренера.
  • Подтягивания: Когда она получила роль, Гадот якобы не могла сделать ни одного подтягивания. Теперь она может сделать их много. Как научиться подтягиваться?
  • Отжимания: Первое упражнение большинство из нас сделал, и до сих пор лучшие.

Не тратьте время

Блокбастер тренировки все об эффективности. Знаменитости заняты люди с напряженным графиком, и очень немногие из них имеют дополнительные часы для посвящают в тренажерном зале. С всего за несколько недель, чтобы подготовиться к роли, они формируют свои тела быстро через целенаправленный, высокоинтенсивные тренировки, предназначенные для наращивания мышечной массы и сжигания жира.

Для того, чтобы выглядеть как супергёрл этим летом,  нужно оптимизировать ваши тренировки с короткими высокоинтенсивными кардио интервалами и ниже повторение / более высокий подъем веса, чтобы добавить силу и твердую массу. При подготовке к роли Росомахе, Джекман последовал апробированный истинный подход: придерживаться подходов 3-5 на больших лифтах, подтягивания и тягу. Построить до дня тяжелых троек (4 комплектов 3) в течение нескольких недель, а затем отступить с недельным набором по 10-повторений.

Вы можете посмотреть полный обзор тренировки, как он тренировался в статье Мутанты: План тренировки Росомахи Хью Джекмана, прямо от тренера Джекман Дэвида Кингсбэри.

Еще один секрет о звездах кино? Они тренируются так же как и обычные атлеты. Наряду с богатой белком диетой, тренировки план Джекмана является незыблемым сыпучим подходом.

Каких ошибок избегать в погоне за чудо телом

Перетренированность и усталость и изнурительная диета на истощение являются распространенными ошибками в стремлении достичь желаемого тела. Чтобы было ясно, нет, знаменитостями может не выглядеть героем идеальный все время, но когда они особенно Хаггард это не осталось незамеченным.

Для того, чтобы хорошо выглядеть в любое время, ваше тело нуждается в питательных веществах и отдыхе. Если ваши тренировки изнурительные, подпитывать их с ВСАА и белком после тренировки. Сколько белка вам нужно? Для больших результатов … много. При подготовке Дуэйн Джонсона к фильму Геркулес, он не ел, не менее чем за семь богатым белком пищи в день, плюс сотрясения после тренировки и ВСАА .

Сон также является важной частью восстановления. Если вы не можете получить последовательные восемь часов каждую ночь, постарайтесь вздремнуть каждый раз , когда это возможно. Это может звучать как много, но считает это: Марк Твайт, тренер , который преобразованный Генри Кавил в Супермена для Человека из стали и курировал атлетов для 300 спартанцев: рассвет империи, требует 9-10 часов сна для своих актеров при подготовке к физически сложным ролям.

Посвящение в чудо-людей

Почему наши челюсти падают, когда эти мегазвезды появляются на экране? Потому что они выглядят невероятно! Большинство из нас идут в спортзал, чтобы пролить несколько лишних фунтов пота или работать на реципиентов мы будем только поделиться с несколькими людьми. Эти актеры идут там ремесло невероятные телосложения, достойные большого экрана, зная, что они будут сталкиваться с критическими глазами в аудитории.

Урок для вас: Быстрые преобразований требуют пуленепробиваемого плана, но ничего не происходит без одинаково нечеловеческого упорства. С большим и красивым телом приходит большая ответственность. Если вы хотите, чтобы выглядеть как супергерой этим летом, вы должны тренироваться как один из них.

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *