Как быстро набрать вес ?

Атлет и сантиметр
Views:
9

Вы конечно не хотите набрать просто жир. Из такого вопроса как набрать вес, наверное все таки вам хочется набрать качественную сухую мышечную массу. Решение найдено, в приведенных ниже несколько советов.

как набрать вес мужчине

Совет №1

Чтобы набрать вес, надо стать сильнее. Да вот так все просто. Чтобы набрать качественную сухую мышечную массу, надо развивать силовые навыки. Простая взаимосвязь, становитесь сильнее, работаете с весами больше, больше нагрузок, быстрее развивается мышечная масса. Без силовой подготовки, невозможно нарастить мышечную массу.

Совет №2

Ешьте больше правильной пищи. Я знаю, что вы думаете, — «я уже ем много пиши». Нет, это не так. Вы не сможете набрать нормальный вес, питаясь по принципу ватрушку на завтрак, перекус на обед, и лазанью на ужин. Если вы будете продолжать питаться как сейчас, так же все равно ничего не измениться. Есть надо много, качественную и правильную пищу. Разделяйте свое питание на несколько раз в день, принимайте больше белков, и ограниченное количество углеводов и жиров. Профессиональные атлеты питаются 5-8 раз в день. Возьмите такую тактику к себе на вооружение, питайтесь небольшими порциями, но часто. Организм лучше будет усваивать принимаемые витамины и минералы из продуктов, что и позволит начать набирать вес.

Совет №3

Будьте последовательны. Не пропускайте тренировки. Знаю, что совет кажется очевидным. Сколько вы знаете людей, которые тренируются 3-4 раза в неделю, 52 недели в год в обязательном порядке? Очень не многие подозреваю. Тоже самое касается диеты и питания, думаю не много. Если вам удастся быть последовательным, качественно совмещая тренировочную программу и питание, из года в год, то результат будет 100 % . Не будьте одним из тех парней, которые пропускают тренировки, не соблюдают диету, а потом на форуме по бодибилдингу начинают писать что та или иная программа не работает. Прогрессивные тренировки и правильное питание, всегда будут работать при должном подходе, если они используются одновременно, правильно и последовательно.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *