Как Дуэйн «Скала» Джонсон тренирует плечи

Как Дуэйн Скала Джонсон тренирует плечи
Views:
1486

В сегодняшней статье мы расскажем о тренировочной программе Дуэйна Джонсона, а в частности тренировка плеч. Данный тренировочный план использовался в рамках подготовки к фильму Геркулес».

Эта программа была опубликована в личном аккаунте Скалы, в инстаграмме. Стоит уточнить если вы новичок в железном спорте, советуем индивидуально подобрать количество повторов и рабочий вес. Так как Дуэйн Джонсон, обладает практически профессиональной подготовкой, и программа написана с учётом этих особенностей.

Тренировочная программа на плечи от Дуэйна «Скалы» Джонсона

  • Хаммер — 4 похода по 12,10,10,8 повторений
  • Жим гантелями сидя — 3 подхода по 10 повторений
  • Махи гантелями в стороны — 4 подхода по 12 повторений
  • Махи гантелями перед собой — 4 подхода по 12 повторений
  • Армейский жим штанги — 3 подхода по 10 повторений.

 

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *