Как тренируется и питается Конор Макгрегор

Как тренируется и питается Конор Макгрегор
Views:
973

Как тренируется звезда UFC боев в восьмиугольнике, и какие советы даёт чемпион в полулегком весе Конор Макгрегор.

Есть что-то уникальное в этом бойце. Так же в августе 2017 года, он стал самым высокооплачиваемым бойцом UFC после проигрыша чемпиону Флойду Мевейзеру в боксерском поединке. В каждом виде спорта есть яркий представитель, как Арнольд Шварценеггер, отец бодибилдинга, или, когда Майкл Джордан. Так вот, как раз таким примером в UFC является Конор Макгрегор.

Макгрегор на ринге

Магия чисел от Макгрегора (данные на 31 июля 2016 года)

  • 13 секунд: Макгрегор против Альдо, самый быстрый титульный бой в истории UFC
  • 16,516 зрителей: Макгрегор против Альдо, самое большое количество зрителей UFC в Лас-Вегасе
  • 622,000$: заработок за секунду на его титульном бое против Альдо
  • Первый абсолютный чемпион Ирландской ММА
  • 17 нокаутов в 19 профессиональных боях

Как начинал Конор Макгрегор

Прежде чем Макгрегор стал самым высокооплачиваемым бойцом, он был обычным рабочим парнем из предместья Дублина. Его боевой путь начался, когда он был 12-летним мальчиком, который пришёл заниматься в Крумлин боксерский клуб—тренажерный зал, история которого восходит к 1930-м годам. Он оттачивал свое мастерство в СБГ Ирландии под руководством главного тренера Джона Кавана, который был жизненно важным винтиком в истории успеха Макгрегора.

Тренировка Макгрегора

Их инновационные методы тренировок, заставили даже других бойцов UFC пересмотреть свой подход к тренингу.

«Я стараюсь развиваться во всех направлениях. Изучаю все виды боевых искусств, и пытаюсь достичь предела возможностей человеческого тела. Чтобы быть лучшим нельзя развиваться только в одном стиле. Нужно всегда быть на шаг впереди своих конкурентов. «

Как вы уже поняли Макгрегор использует все методы чтобы достичь максимального эффекта в тренировки своего тела, ловкости и силы.

Тренировка и упражнения Конора Макгрегора

Такой тип тренировки улучшит вашу гибкость, координацию и равновесие; поддержит вашу умственную выносливость, увеличить подвижность; и улучшит работу сердечно-сосудистой системы.

1.Гибкая и динамичная растяжка

Растяжка Макгрегора

Выполняйте каждое упражнение в течение одной минуты.

Муай Тай: разминка коленей

  • Встаньте в боевую позицию. Пошагово с задней ноги, поднимайте одно колено вверх, толкая бедра вперед. Повторите с противоположной ноги.

Разминка плеч

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите ваши руки поднятыми вверх и вращайте ими вперед и назад.

Махи ногами

  • Встаньте лицом к стене, и поместите обе ладони прямо против него. Вращайте бедрами, и ногами согнутыми в колене, чтобы получить хорошую растяжку на каждую ногу.

 

Упражнение мост для разминки шеи

  • Лягте на спину, подошвы обеих ног касаются пола, колени согнуты на 90 градусов. Поднимите ваши пятки с пола, и аккуратно встаньте на голову, чтобы ноги и голова, были единственными точками соприкосновения с землей. Удерживайте, затем расслабьтесь и повторите.

2. Статическая растяжка

Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд.

Разминка в силе йоги

  • Сесть на пол, ноги слегка согнуты перед вами. Сделайте изгиб спины, чтобы пальцы касались земли, и вы находитесь в перевернутом положении.

Растяжка живота

  • Лягте на живот. Подниметесь к верху, сделайте упор на руки и прогнитесь в спине, голову занесите назад.

Растяжка плеч

  • Начните с положения на коленях. Сядьте на ноги и вытяните руки вперед как можно дальше. Ваше лицо должно быть у земли.

 

Упражнение бабочка

  • Сядьте на пол с подошвы обеих ног вместе. Держите ваши ноги и осторожно надавите на колени локтями, чтобы растянуть мышцы ног.

Макгрегор на ринге

3. Весовые упражнения

Делаю 5 подходов в каждом упражнении в течение одной минуты. Попробуйте побить ваши повторений каждый раз.

Упражнения на гимнастических кольцах

Работает: трицепс, бицепс, средняя часть спины, плечи, бицепс, трицепс.

  • С помощью пары колец, подтянитесь к верху, потянув локти вниз в стороны. Как вы достигнете верхней позиции тянитесь вверх, вытяните кольца до подмышек, после чего вытянитесь обратно.

Отжимания

Работают: плечи, трицепс

  • Лягте на пол на живот. Встаньте в положение упор лёжа. Опуститесь на пол,  сделайте отжимание от пола с помощью рук.

Подтягивания

Работает: бицепс, спина

  • Возьмите турник обратным хватом. Скрестите ноги и подтянитесь с помощью бицепса, чтобы подбородок был выше турника.

Приседания

Работают: ягодицы, подколенные сухожилия

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте приседать, сохраняя спину ровной. Основной упор должен идти на мышцы ягодиц и подколенные сухожилия.

Питание Конора Макгрегора

Как боец держит себя в такой форме, особенно удерживая свой вес в легких весовых категориях. Еда-это топливо для активного образа жизни, который требует всей энергии тела. Бои, это как фитнес, это образ жизни—нельзя просто короткое время придерживаться какой то диеты. Нужно постоянно поддерживать правильный рацион, чтобы быть в форме круглый год.

«Я всегда хорошо питался», — говорит он. «Питание разделяется на несколько раз в день. Я люблю воду и кокосовую воду, но я никогда не пью энергетические напитки—никогда! Я просто хорошо ем — качественное мясо и много воды».

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *