Как удвоить эффект кардио тренировки с тренировочным партнером

кардио тренировка с партнером
Views:
10

Тренировочные партнеры могут дать вам запал конкуренции. Исследование показало, как конкуренция может увеличить вдвое эффект от кардио тренировки.

Тренировка с партнером

Поиск подходящего партнера по тренировкам, такой же трудный, как найти супруга или супругу, но если такой все таки есть, вы можете увеличить эффект тренировки. Поддержка, мотивация, занятие общим делом, удваивает результат. Вы так же можете создать чувство конкуренции, которое заставит вас попахать в зале, так как, в одиночку вы бы не стали тренироваться.

Наверняка многие ощущали то чувство, что когда вы тренируетесь с кем то в паре, вы можете сделать большее количество подходов, или повторов, есть человек который может подстраховать при работе с тяжелым весом. Помимо того, есть корректировка выполнения упражнений на тяжелых сетах, партнер может так же смотреть на вашу форму и обеспечить обратную связь. Помимо силовых тренировок с партнером, совместно так же можно тренироваться и при кардио нагрузках.

Будет ли дополнительный эффект при совместной кардио тренировке? Проводились исследования, которые пытались найти связь и улучшение работоспособности при совместной кардио тренировке.

В исследовании участвовали 58 женщин, они были разделены на следующие группы, которые тренировались на велотренажере на определенном проценте от времени, для шести отдельных частот сердечных сокращений (65 процентов резерва сердечного ритма):

Одна группа тренировалась в одиночку.

Другая группа тренировалась с партнером, с помощью видео передачи, на экране другая женщина такая тренировалась на велотренажере.

Так же в задачу тренировочного партнера который был в другой комнате, и показывался на экране, была задача замотивировать другого.

Групповая кардио тренировка

Работа с партнером в любой дружественной или конкурентной обстановке, любым способом может позволить вам достичь лучших и быстрых результатов во время кардио тренировки

Результаты показали, что гонщики , которые тренировались в одиночку, продержались в среднем 10,6 минут до остановки. Группа, тренировавшиеся с партнером на экране, продержались в среднем 19,77 минут, и группа где тренировочный партнер, рядом так же крутил педали, продержались больше всего 21.89 минут.

Третья группа, по сути, провела на велосипедах более чем в два раза больше времени, чем те, которые тренировались в одиночку

Следует отметить, что значительно увеличивает продолжительность тренировки, как это может привести к основному приросту работоспособности в течение долгого времени, особенно во время тренировки аэробного типа.

Работа с партнером в любой дружественной или конкурентной обстановке, любым способом может позволить вам достичь лучших и быстрых результатов во время кардио тренировки, и вы можете быть в состоянии извлечь дополнительный эффект с кем-то, кто находится в лучшем физическом состоянии, чем вы, потому что вы будите пытаться не отставать от него.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *