Майк Рашида и его железный марафон

майк рашид
Views:
8

Любите упражнение жим лёжа на скамье? Тогда мы бросаем вызов: 20 подходов и 210 общих повторений. Думаете, что вы не можете справиться с этим? Майк Рашида уверен, что вы сможете.

В течение многих лет, десятки тысяч поклонников брали пример и следили за своим кумиром. Несколько тысяч последователей в социальных сетях. Майк Рашида очень популярен в социальных медиа, YouTube, и в живых выступлений по всей Америке. Но даже в своих самых популярных видео, сладкоречивый уроженец Бруклина, он всегда говорит, пусть мои поступки будут примером, а не слова.

Железный марафон

Это как и в любом экстремальном спорте, есть место только для храбрых духом. «Это была самая трудная вещь, которую я когда-либо делал с весами», говорит Рашид, о данном подходе к жиму лёжа со штангой.

Не доверяйте тренировкам лёжа на скамье? «Это может быть сделано с любым базовым упражнением: приседания, становая тяга, жим Арнольда,» говорит Рашид. Вы также можете сделать это с гораздо меньшим весом, зная, что это поможет вам найти свой предел. «Просто заставляйте себя, Вы знаете, что человеческое тело является удивительным. Организм человека приспосабливается, доверьтесь вы можете справиться с этим «.

Отличная статья для мотивации! На тему, когда опускаются руки!

Замечание по подходу к тренировочной программе: Рашид невероятно силен для своего веса тела, сделайте лучше наибольшее количество повторений с небольшим весом, чуть меньше вашего рабочего.

Железный марафон на 20 подходов, и так, поехали:


Жим штанги лёжа — средний хват
(Или любое другое базовое упражнение)

  • 1 подход — 1 повторение;
  • 1 подход — 2 повторения;
  • 1 подход — 3 повторения;
  • 1 подход — 4 повторения;
  • 1 подход — 5 повторений;
  • 1 подход — 6 повторений;
  • 1 подход — 7 повторений;
  • 1 подход — 8 повторений;
  • 1 подход — 9 повторений;
  • 1 подход — 10 повторений;
  • 1 подход — 11 повторений;
  • 1 подход — 12 повторений;
  • 1 подход — 13 повторений;
  • 1 подход — 14 повторений;
  • 1 подход — 15 повторений;
  • 1 подход — 16 повторений;
  • 1 подход — 17 повторений;
  • 1 подход — 18 повторений;
  • 1 подход — 19 повторений;
  • 1 подход — 20 повторений;

 

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *