Питание Арнольда Шварценеггера

Питание арнольда
Views:
144

Обзор диеты Арнольда Шварценеггера показывает, что основы правильно питания для бодибилдеров не особо изменились за последние 30 лет, по крайней мере, для тех, кто на самом верху олимпа.

Рацион питания Арнольда Шварценеггера

Я не хочу, чтобы мне было совсем комфортно, я предпочитаю оставаться голодным. — Арнольд Шварценеггер.

Анализ диеты легенды бодибилдинга можно считать просто «сумасшедшим», можно сказать, что Арнольд и его братья по железу опередили свое время не только в плане усовершенствования планов тренировок, но и на несколько десятилетий ушли вперед, в плане правильного питания для спортсменов. Так же можете почитать про незаменимого друга Арнольда — Франко Коломбо.

арнольд шварценеггер питание

«Нам катастрофически не хватало хорошей информации о спортивном питании. Тогда мы имели представление только на уровне предмета в школе, и это было далеко не точным, по сегодняшним меркам. По крайним меркам, мы знали, что пища содержит калории, сделанные из белков, углеводов и жиров. Конечно, для уровня школьника этого хватало, но в дальнейшем, будучи профессиональным спортсменом, эти знания нужно было развивать».

1. Белок. Питание Арнольда Шварценеггера на массу

«Когда я был ребенком, мой двоюродный брат, Крис, культурист, учил меня правильному питанию, говорил, что нужно принимать много белка.» Арнольд говорит,  что нам нужно — грамм белка на каждый фунт веса тела, — говорил он. На самом деле, Арнольд рекомендует 0,5 г / фунт в день для «средних» людей и 1 г / фунт для спортсменов.

Количество приемов пищи в день. «Вы видите его, как вы думаете сколько он ест?» сказал один из моих друзей по бодибилдингу. Арнольд ел 9 раз в день. И это было не только тот факт, что ему нужно 5000 калорий в день, чтобы поддерживать его при интенсивных и изнурительных тренировках. Они знали о важности инсулина в организме, времени пищеварения, а также других переменных, которые можно было бы помочь при употреблении в пищу. Расклад на то время был такой, чем больше ты ешь, чем больше сил будет у тебя на тренировке.

2. Протеиновые коктейли

Очень много раз в своих книгах и интервью Арнольд Шварценеггер упоминал о важности получения достаточного количества протеина в организме. Как правило, количество протеина, который, содержится в обычных продуктах не хватает для поддерживания формы атлета. Для этого и были придуманы протеиновые коктейли.

3. Жиры

Арнольд никогда не уклонялся от приема жиров, имеется ввиду, правильных жиров, как орехи, но и плохие жиры, которые вы получаете из молочных продуктов и красного мяса. Но, конечно эти рекомендации должны быть учтены при размерах самого Арнольда и его интенсивности тренировок. Все больше и больше мы понимаем важность жирных кислот, и не только омега-3, а даже насыщенных жиров, которые могут быть даже опасны, если употребляются в избытке. Жиры имеют огромное значение для выработки тестостерона, мужского гормона, так что мнение о полном исключении жиров из организма является ошибочным.

Суть заключается в том, что эта небольшая группа спортсменов, вероятно, поняли взаимосвязь между правильным питанием и работоспособностью человека лучше, чем кто-либо в мире, и что ответы на вопросы питания, могут быть достаточно простыми.

Тренировки без надлежащего питания, это как пахать поле и не сажать семян в землю. Арнольд Шварценеггер (с).

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *