Тренировка 50 cent

Тренировка 50
Views:
755

Звезда гетто и светских раундов, Кёртис Дже́ксон, более известный как 50 cent, блистает не только на сцене, но и в спортивном зале. Рассмотрим его тренировку на все тело.

Данная тренировочная программа была написана известным тренером, Джеем Кардиэло. В данном тренировочном плане используется много суперсетов, рассчитанных на увлечение силы и выносливости. Например, после жима штанги на скамье, выполняется 10 отжиманий от пола.

В программу входят не только силовые упражнения, но и кардио нагрузки. 50 cent, часто путешествует за рубежом, без возможности сходить в спортзал. Поэтому в программу включены некоторые упражнения, которые можно выполнять без специального оборудования.

Программа тренировок 50 cent

50 cent в спортзале

1.

  • Жим штанги на скамье 4 подхода по 12,10,10,8 повторов.
  • Суперсет — отжимания от пола 4 подхода по 10 повторений

2.

  • Жим гантелями в наклоне 4 подхода по 10 повторений
  • Суперсет — отжимания от пола 4 подхода по 10 повторений

3. Прыжки со скакалкой 3 подхода по 2 минуты, отдых 30 секунд

4. Работа с боксерским мешком 2 подхода по 3 минуты, отдых 30 секунд

5. Махи гантелями в стороны 4 подхода по 15 повторений, отдых 30 секунд

6. Подъем ног из положения лёжа 3 подхода по 10 повторений, отдых 30 секунд

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *