Тренировка грудных мышц от Дуэйна Джонсона

Тренировка грудных мышц от Дуэйна Джонсона
Views:
3125

Продолжаем серию статей о тренировках Дуэйна Джонсона. В предыдущих выпусках мы рассматривали тренировку рук, и тренировку плеч голливудской звезды. В сегодняшней статье, мы рассмотрим тренировочную программу для грудных мышц и какие упражнения «Рок» считает максимально эффективными для развития груди.

Так же не забываем напомнить что рабочий вес нужно рассчитать самостоятельно, исходя из вашей физической подготовки, так же как и время отдыха между подходами и повторами.

Тренировка груди от Дуэйна Джонсона

  • Жим штанги лёжа— 4 подхода по 12, 10, 8, 6 повторений
  • Жим в тренажёре хаммер — 4 подхода по 12 повторений
  • Разводка гантелей лёжа на скамье — 3 подхода о 12 повторений
  • Упражнение в тренажёре кроссовер — 3 подхода по 15 повторений
  • Жим гантелями — 4 подхода по 12 повторений.

 

 

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *