Тренировка и подготовка Флойда Мейвезера

Тренировка Флойда Мейвезера
Views:
312

Непобежденный боксер-профессионал Флойд Мэйуэзер-младший, завоевавший 15 мировых титулов в пяти весовых категориях и чемпионат Мадрида в четырех различных весовых категориях (два раза в полусреднем весе), ушёл из большого спорта непобежденным. Закончил свою боксерскую карьеру исторической 50-й победой над Конором Макгрегором в субботу вечером. 

“Есть много легендарных чемпионов”, — сказал Мейвезер. “Вы слышите много разных имен. Вы постоянно слышите Рокки Марчиано. Я снимаю шляпу перед Рокки Марчиано”.

Флойд был в состоянии оставаться на вершине боксерского Олимпа в течении 21 года. Так как он это делает? Как тренируется и какие советы даёт «непобежденный»? Рассмотрим в этой статье.

Тренировки Флойда Мейвезера

Флойд Мейвезер тренируется

Мейвезер славится своими интенсивными тренировками, когда он уезжает за город и живет в лагере, чтобы ничего не отвлекало от тренировок. Как он сам утверждал так тренировались боксеры 30-40-х годов. Где 10-12 недель интенсивных тренировок “” обучение, которое видит его и работает в течение 10-12 недель интенсивных тренировок с двумя выходными днями. Тренировки включают в себя упражнения на силу, выносливость и технику боя.

Какие советы даёт звезда бокса для атлетов и бойцов:

  1. Увеличите время отдыха до 60-90 секунд, это даст вашим мышцам время восстановления между подходами.
  2. Убедитесь, что вы используете упражнения, в которых используются все основные группы мышц и сложные движения, такие как становая тяга и жим лежа, которые идеально подходят для увеличения мышечной массы.
  3. Упражнение приседание со штангой, является ключевым для укрепления тела, но не забывайте при этом постепенно увеличивать вес на штанге, повторюсь постепенно, чтобы избежать травм.

Подготовка и тренировка Флойда Мейвезера

Ключевые моменты тренировок Флойда Мейвезера

  • Интервальные тренировки это ключ. День начинается в 6 утра с пробежки. Бег строиться по системе высокоинтервальных тренировок. Например, вы ускоряетесь на 30 секунд в интенсивном темпе, затем бежите в более умеренном темпе в течение трех минут, затем выполните еще 30-секундный спринт.
  • Не забывайте об отдыхе. Если вы тренируетесь каждый день, то вы поступаете не правильно. Организм должен восстанавливаться. Иначе вы рискуете упасть от перетренированности.
  • Будьте разносторонними в спорте. Мейвезер так же занимается баскетболом, сноубордом и другими видами спорта. Не зацикливайтесь на одном виде спорта, если даже ваша цель набрать массу, или прокачать навыки бойца. Выбирайте подвижные виды спорта для развития выносливости.

Мейвезер возглавил в 2012, 2013 и 2014 году список самых высокооплачиваемых спортсменов Forbes и занял 34 место в списке самых богатых предпринимателей Америки за  40 лет в прошлом году.

Теперь когда карьера в большом боксе закончена, «непобежденный» будет тренировать молодое поколение. Как он заявил после боя с Макгрегором.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *