Тренировка рук от Дуэйна «Скалы» Джонсона

Тренировка рук от Дуэйна Скалы Джонсона
Views:
1927

Продолжаем серию статей, о тренировках популярного голливудского актёра Дуэйна «Скалы» Джонсона, в предыдущей статье мы рассмотрели тренировку плеч. Сегодня мы рассмотрим как легенда реслинга и кино, тренирует свои базуки.

«Когда я был ребенком, я стремился быть похожим на парней на обложке журналов про спорт, не только из-за их успеха, но и потому, что этот успех произошел благодаря тяжелой работе, которая является чем-то, что крепится в моей ДНК»-говорит Джонсон.

Тренировка рук рока строиться на амплитудной работе с большими весами. В тренировочную программу в основном включены базовые упражнения. Рекомендуем подобрать вес и количество подборов исходя из вашей подготовки. Так же интервал отдыха между подходами от 45 до 90 секунд.

Тренировочная программа на руки Дуэйна «Скалы» Джонсона

  • Подъем штанги на бицепс — 7 подходов по 8-12 повторений
  • Тяга на бицепс на блочном тренажёре — 3 подхода по 8-12 повторений
  • Концентрированный подъем гантелей на бицепс (на каждую руку)- 3 подхода по 8-12 повторений
  • Французский жим — 3 подхода по 8-12 повторений
  • Жим штанги узким хватом — 3 подхода по 8 повторений.
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *