Золотая эра бодибилдинга — Френк Зейн

Френк зейн
Views:
217

В 75 лет, Фрэнк Зейн все еще выглядит впечатляюще, и в этой статье расскажем о советах как тренироваться и удерживать мышечную массу, от звезды золотой эры.

Кто такой Френк Зейн?

Есть легенды в любом виде спорта, и Фрэнк Зейн представляет бодибилдинг. Он стоит на одной ступени с такими легендарными атлетами как Арнольд Шварцнегер и Франко Коломбо. В отличие от сегодняшних чемпионатов по бодибилдингу, где атлеты весят под 250-300 фунтов, Зейн никогда не набирал вес более чем 200 фунтов. Тем не менее, он получил три титула мистера Олимпии и является одним из немногих людей, которые смогли отобрать обеду у Арнольда.

Большая часть привлекательности Зейна привязана к своему телосложению. У него пропорции греческой статуи. В отличии от современных лучших профессиональных бодибилдеров, как Хит, Ронни Колеман, или Катлер, чьи телосложения просто огромны, то Зейн делал упор не на величину мышц, а на эстетику и красоту по отношению ко всему телу.

С недавним появлением категории Менс Физик, теперь становится ясно, что Зейн всегда был человеком впереди своего времени. Он также один из самых красивых и харизматичных людей которого только можно было встретить.

Давайте посмотрим какие советы даёт Френк Зейн, про жизнь, тренировки, и здоровый образ жизни.

Спортивное питание в золотую эру

Еще в 1970 — х годах, я уже принимал большое количество аминокислот, как триптофан и аргинин, которые только сейчас становятся популярными. Придержанность к низкоуглеводной диете была уже тогда, сейчас же конечно это как самый доступный способ похудеть. Есть два вида атлетов: те, кто хочет быстро набрать мышечную массу, и те, кто хочет сделать это медленно, но удержать накаченную форму, получиться удержать дольше. Френк всегда придерживался второй стратегии.

Френк Зейн от растяжке мышц

При тренировке определенной части тела, вы должны сделать примерно десять различных растяжек в период отдыха между подходами. Каждое упражнение должно длиться 15-20 секунд. После подхода, вы отдыхаете и уменьшается количество ударов сердца. Когда вы делаете растяжку во время отдыха, это экономит время и сохраняет тепло, полученное от разогрева мышц упражнениями. В то время как делаете растяжку, я призываю людей сказать позитивные аффирмации в своей голове: «Я гибкий и может расширить пределы.»

Как сохранять мотивацию

Основная причина, люди не могут оставаться мотивированными для тренировок, что они не получают дополнительной мотивации. Вот почему это происходит, люди дают себе обещание похудеть или набрать мышечную форму, только на какие то праздники или важные даты, новый год, рождество, день рождения, такой мотивации хватает на пару месяцев тренироваться перед летом короткий срок. Но не увидев результатов за столь короткий срок, люди бросают тренировки, и забывают о данных обещаниях

Единственный способ, это исправить это ставить долгосрочные цели, не надеяться на быстрый результат, а лучше сделать фитнес и спорт образом жизни, а не лишь занятием на определенный период.

Наиболее эффективные тренировки системы сплит

Френк достигал лучших результатов следуя системой тренировок тройным сплитом, где день тренируется верхняя часть тела, упражнения для растяжки, два дня тренировки ног, и три дня жимовые упражнения. Дни тренировок распределялись по такой прогармме, тренировка, отдых, тренировка, тренировка, отдых. Вы никогда не должны тренировать верхнюю часть тела два дня подряд. Мышцы не будут успевать восстанавливаться и будет меньший эффект.

Рост, вес: Френка Зейна

  • Рост: 5′ 9″ (175 см)
  • Вес на конкурсе: 185 фунтов. (84 кг)
  • Вес в межсезонье: 200 фунтов.
  • Руки: 18″
  • Шея: 17,5″
  • Грудь: 51″
  • Талия: 29″
  • Бедра: 26″
  • Ноги: 16.5″

Тренировки и образ жизни в настоящее время от Френка

В настоящее время, я тренируюсь два раза в неделю. Я тренирую ноги в один день, а верхнюю часть в другой день. Я также много уделяю времени обучение стрельбе из лука. так же периодические встречи с клиентами, советы по тренировочной программе и мотивации.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *