3 альтернативы арахисовому маслу

арахисовое масло
Views:
27

Вы очень любите арахисовое масло, но понимаете что оно очень калорийное, и может повредить вашей диете, в этой статье мы рассмотрим альтернативные варианты, чем можно заменить полюбившееся всему миру арахисовое масло!

Когда вы росли, у большинства было два варианта, к которому ореховое масло я выкладываю на мой завтрак тост: сливочным или хрустящей арахисовое масло. К сожалению, многое из того, что было на рынке в то время был полон сахара и гидрогенизированных масел-транс-жиров. Но потом пришел миндального масла, и вдруг, версия арахиса была столь необходимую конкуренцию.

Альтернативы арахисовому маслу

В настоящее время полки магазинов будут снабжены все виды арахисового и семенных вариантов, каждый из которых предлагает уникальный аромат и питательные источники!

В одной из статей уже рассказывали, что можно приготовить с арахисовым маслом, тут же расскажем об альтернативных решениях использования масел.

1. Ореховое масло

Когда вы измельчите орехи кешью, вы остаетесь с бархатистой спреда, который имеет маслянистый, почти снисходительным вкус. Жирные в хорошем смысле, почти 70 процентов жировых калорий в масло ореха кешью приходят из мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Это жиры, которые вы хотите.

ореховое масло
Масштабное исследование, обзор (более 4000 человек), глядя на воздействие различных макроэлементов отношения имели на контроль уровня глюкозы в крови обнаружили, что замена около 5 процентов ежедневных калорий из углеводов или насыщенных жиров с теми из мононенасыщенных или полиненасыщенных жиров может иметь благоприятное воздействие на общий уровень сахара в крови контроль

2. Подсолнечное масло

Вам не нужно иметь ребенка, который посещает арахисовое свободной школы, чтобы держать вашу кухню укомплектованный с этим маслом ореха альтернативы. Почерпнутые из семян растения на солнце поклоняясь, подсолнечное масло имеет текстуру удивительно, аналогичные арахисовому маслу.


Питательные основные моменты включают высокие уровни телосложения дружественных ненасыщенных жиров наряду с целым рядом полезных ископаемых, включая марганец, медь, фосфор и магний. Это также отличный источник витамина Е. А 2-столовая ложка порция содержит колоссальные 27 процентов ваших ежедневных потребностей! Это хорошая новость, учитывая сильные антиоксидантные свойства витамина Е имеет.

3. Масло грецкого ореха

Хотя не так часто, как другие ореховое масло, сорт грецкого ореха стоит искать за его богатой, слегка горьковатый вкусовой профиль и впечатляющий пищевой резюме. Среди орехов, грецкие орехи ведут по отношению к омега-3 жирных кислот. Это означает, что, когда вы распространяете эту масло ореха на ваш утренний тост или на вершине кусочки яблока, вы будете добавлять дозы этого желаемого жира в вашем рационе.


Исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации сердца показало, что с высоким содержанием жиров диета, богатая грецкими орехами (35 процентов от общего числа калорий из жира, 1,5 унции грецких орехов в день) оказали благоприятное воздействие на уровень холестерина в крови в инсулин-чувствительных женщин с избыточным весом, что приводит к снижению «плохого» холестерина LDL и высоких «хорошие» уровни холестерина HDL.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *