3 фрукта которые помогут восстановится после тренировки

3 фрукта которые помогут восстановится после тренировки
Views:
11

Три вида этих фруктов дадут вам сил для тренировок и помогут ускорить время для восстановления. Еще одна причина есть фрукты каждый день.

3 фрукта которые помогут для восстановления

Вы помните когда вы были маленькие, родители вам постоянно говорили , что есть фрукты очень полезно и питательно, потому что, они содержат полезные витамины и вещества. Так вот они были абсолютно правы, в этой статье мы рассмотрим, чем же фрукты смогут помочь в наших тренировках и восстановлении сил.

1. Земляника

Земляника это очень полезная ягода, обычно бывает самая вкусная в начале лета. В землянике содержится витамин С, очень богатый фенольными соединениями, которые обладают антиоксидантными свойствами. Эта звездная комбинация, найденная в землянике, увеличивает приток крови по всему организму, а так же удаление свободных радикалов.

Диета с высоким содержанием этого питательного вещества поможет вам улучшить очистку свободных радикалов, образующихся в результате физических нагрузок, что в свою очередь означает, расширенные возможности восстановления сил после напряженной тренировки.

Прием: Клубника сама по себе очень вкусная, но и хорошо сочетается с овсяными кашами, йогуртом, блинами. Хранить можно в морозильной камере много месяцев.

земляника

2. Арбуз

Арбуз так же содержит много полезных витаминов и питательных веществ, но многие могут сказать, что в нем так же содержится очень много сахара. И оба утверждения будут верны. Было доказано что содержащиеся питательные вещества в этом фрукте, повышают кровоток в организме, что положительно влияет на эффективность и интенсивность вашей тренировки. Снимает боль в мышцах и усталость.

Это как полагают, связано со способностью цитрулина увеличивать производство азотного оксида, который в свою очередь, увеличивает приток к мускулам. Если вы не беспокоитесь о количестве сахара, считают что, несмотря на 9 грамм сахара на 1 стакан нарезанного кубиками арбуза, этот фрукт почти на 99% процентов состоит из воды, что будет способствовать получением организмом достаточного количества жидкости.

Прием: Арбуз можно есть каждый день, так же замораживать кусочки как кубики льда, и добавлять в охлаждённые напитки.

арбуз

3. Киви

Этот коричневый фрукт содержит питательный набор витамина K и несколько витаминов группы B, так же присутствует кальций и железо. Пожалуй, самым полезным элементом в этом фрукте, это содержание 100% рекомендуемой дневной дозы витамина С. Так же как указано в некоторых источниках, кто постоянно кушает киви, у того меньше наблюдаются проблемы со сном, и оказывается положительное влияние на нервную систему. Это обуславливается высоким уровнем серотина, найденного в киви. Когда вы лучше спите, вы лучше восстанавливаетесь и набираетесь сил для следующего дня.

Прием: Киви можно так же есть вместе с творогом или йогуртом.

Так же предлагаем к прочтению популярную статью как правильно составить свою диету!

киви

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

One comment

  1. Следующий этап наступает тогда, когда наш организм полностью восстановится. Начинается фаза суперкомпенсации . Организм после стрессовой нагрузки начинает увеличивать свои двигательные качества сверх обычного уровня. Длиться эта фаза до 4-х дней. После этого начинается угасание суперкомпенсации до первоначального состояния.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *