3 мясных блюда с наибольшим содержанием белка

3 мясных блюда с наибольшим содержанием белка
Views:
45

Если вам нужно увеличить количество принимаемого белка, мясо является отличным ингредиентом.
блюда содержащие белок

 

Если вы пытаетесь набрать мышечную массу, сократить количество подкожного жира, или просто хотите начать правильно питаться, из этих блюд вы можете извлечь максимум пользы для вашей цели. Питательные вещества, содержащиеся в мясе, имеют огромное значение для роста мышц и восстановления после тренировок. Наряду с протеиновыми добавками, мясо является прекрасным источником белка и отличной отправной точки, чтобы повысить уровень белка в организме.

Однако не все мясные блюда, имеют одинаковое значение, но если вы хотите получить максимальное количество питательных веществ, то включите эти продукты в ваш список покупок на сегодня!

1. Обваленная вырезка из свинины.

Содержание белка: 26 грамм на 3 унции (приготовленная.)

продукты содержащие белки

Ключевое слово в этом, является «вырезка» Вы не найдете мяса с большим количеством питательного белка, чем в этой вырезке из свинины.

Нужно знать: Замачивайте мясо перед готовкой в соленой воде, это придаст мясу более нежный вкус. Просто оставьте свинину в рассоле, из 1/4 чашки соли и 4 стакана воды. (Используйте достаточное количество воды, чтобы мясо полностью скрылось) Прикройте крышкой и поставьте в холодильник на 30 минут, за 2 часа до приготовления.

2. Куриная грудка

Содержание белка:24 грамма на 3 унции (приготовленная)

куриная грудка

Куриная грудка является классическим продуктом питания, для тех, кто строит мышечную массу. Она насыщенна большим количеством белка, и низким содержанием жира, если вы конечно обдерете кожу с курицы.

Нужно знать: Как свиные отбивные, куриная грудка, и грудь индейки поможет сохранить полезные вещества, и сделать нежной на вкус, если предварительно погрузить в соленую воду и спрятать в холодильник.

3. Стейк

Содержание белка: 23 грамма на 3 унции (приготовленный).

продукты содержащие белок

Стейк идеально совмещает баланс вкуса и содержание полезного белка. Этот разрез как на фото, взят из задней части ноги, там мясо более сочное, чем из остальных частей.

Нужно знать: чтобы стейк был максимально прожаренным и вкусным, готовьте на сильном огне. Попробуйте, перед тем как поставить на огонь, промазать мясо солью, перцем и тертым чесноком, после чего ставьте на огонь и закройте крышкой. Это придаст приятный аромат для вашего блюда.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *