3 праздничных десерта

Views:
0

Праздники подошли к концу, и снова настала пора следить за своей фигурой. Но что если все таки хочется побаловать себя вкусным десертом, и при этом не навредив фигуре? Это невозможно скажите вы, но представим вам 3 рецепта, вкусных и при этом малокалорийных!

1. Рецепт белковых сахарных печений

 

Ингредиенты:

  • Ванильный протеиновый порошок, 80 г
  • Кокосовая мука, 6 ст.л.
  • Пюре Органические Стевия смесь, 1/4 чашки
  • Пищевая сода, 1/4 чайной ложки
  • Сливочное масло ореха кешью, 2 столовые ложки
  • Смарт баланс маслянистая Spread, 2 ст.л.
  • Вода, 3 столовых ложки (корректировать по мере необходимости)
  • Яичные белки, 2 столовые ложки (1 большой)
  • Сироп, 1 столовая ложка
  • Ванильного экстракта, 1/2 чайной ложки
  • Соль, 1/4 чайной ложки (по желанию)

Ингредиенты для глазури:

  • глазурь (или сахарную пудру), 1/2 чашки
  • Крахмал тапиоки, 1 столовая ложка
  • Не подслащенное миндальное молоко , 2 ст.л.

    Приготовление:

  • Разогреть духовку до 350 градусов по Фаренгейту
  • Взбейте вместе сухие ингредиенты для печенья в небольшой миске.
  • Добавьте влажные ингредиенты и перемешайте, чтобы тесто приняло форму..
  • Выровняйте лист выпечки с пергаментной бумагой или слегка опрыскайте разбрызгивателем.
  • Используя столовую ложку,  для того чтобы, отмерить тесто и сформировать его в шарики, поместив их примерно 2 дюйма друг от друга на листе.
  • Спекайте в течение 8-10 минут, пока края не станут твердыми, но центр все еще мягким. (печенье будет установлен при охлаждении).
  • В то время как печенье остывает, смешайте ингредиенты для глазури в отдельной миске до получения однородной массы.

Печенье можно хранить при комнатной температуре в течение нескольких дней или замороженными до месяца.

Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 печенье (с глазурью)
  • Рецепт дает 12 порций
  • Калории: 81
  • Жиры: 4,8 г
  • Углеводы: 5 г
  • Белок: 5 г

2. Рецепт клюквенного торта

клюквенный торт

Это идеальный способ собраться всей семьей, чтобы поделиться с друзьями и семьей, потому что они никогда не думали, что торт с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. Серьезно, этот торт такой вкусный, что гарантирую вы приготовите его не один раз!

Ингредиенты для торта:

  • Ванильный протеиновый порошок, 90 г
  • Миндальной муки, 1/2 стакана
  • смесь коричневого сахара, 1/4 чашки
  • Пюре Органические Стевия смесь, 1/4 чашки
  • Пищевая сода, 1 ч.л.
  • Молотой корицы, 1 чайная ложка
  • Молотого мускатного ореха, 1 ч.л.
  • Молотого имбиря, 1/2 чайной ложки
  • Неподслащенный яблочное пюре, 1/2 чашки
  • Яйцо, 1 большое
  • Ванильного экстракта, 1 чайная ложка
  • Свежие или замороженные клюквы, 1 чашка
  • Соль, 1/2 чайной ложки (по желанию)

Ингредиенты для глазури:

  • Ванильный белковый порошок, 30 г
  • Неподслащенный миндальное молоко, 2 ст.л.
  • Ром экстракт, 1 / 8-1 / 4 чайной ложки

Приготовление:

  • Разогреть духовку до 350 градусов по Фаренгейту
  • Взбейте вместе сухие ингредиенты в большой миске.
  • Добавьте влажные компоненты и перемешать до совмещения. Если тесто не текучей
  • консистенции, добавить воду или молоко.
  • Добавьте клюкву, затем вылить тесто в подготовленную форму.
  • Выпекать в течение 20-25 минут, пока зубочистка или нож, вставленный будет выходить чистым.
  • В то время как торт остынет, смешайте ингредиенты глазури, регулируя подсластитель и ромом приправу по вкусу.
  • Торт может храниться в холодильнике до одной недели.

Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 ломтик (с глазурью)
  • Рецепт дает 8 порций
  • Калории: 143
  • Жиры: 5,3 г
  • Углеводы: 13 г
  • Белок: 13 г

3. Рецепт печеных булочек с корицей

Печеные булочки с корицей

Эти красавицы менее 250 калорий с 16-23 граммов белка каждый!

Потому что нет дрожжей в этом рецепте, вы можете иметь теплые булочки с корицей на вашем столе в течение 30 минут или меньше. Текстура рыхлая с твердыми краями, так же, как вы могли бы ожидать от свежеиспеченной плюшки, а аромат и вкус!

Ингредиенты:

  • ванильного порошка белка, 120 г
  • мука, 1 чашка
  • Пюре органические стевии смесь, 2 ст.л.
  • Выпечка порошок, 2 чайные ложки
  • Пищевая сода, 1 ч.л.
  • Легкий спрэд маслянистый, 1/4 чашки
  • Неподслащенный кешью молока, 4-5 ст.л.
  • Соль, 1/4 чайной ложки (по желанию)

Ингредиенты начинки:

  • Пюре Органические Стевия смесь, 3 ст.л.
  • Молотой корицы, 2 ст.л.
  • молока, 1 столовая ложка

Ингредиенты глазури:

  • крахмал, 2 ст.л.
  • молоко, 1/4 чашки
  • Чистый экстракт ванили, 1/2 чайной ложки
  • Замороженный плавленный сыр
  • Обезжиренный сливочный сыр, 4 унции.
  • Ванильный порошок белка, 40 г
  • Неподслащенный кешью молоко, 1/4 чашки
  • Пюре органические стевии смесь, 1/4 чашки
  • Чистый экстракт ванили, 1/2 чайной ложки

Приготовление:

  • Разогрейте духовку до 350 F.
  • Взбейте вместе сухие ингредиенты в большой миске.
  • Используя вилку, перемешайте в масле и молоке, не используя вилку до образования рыхлых форм теста.
  • Замесить тесто руками, пока она не прилипает к себе. Если тесто все еще кажется слишком рассыпчатым после лепки его руками, добавьте больше молока чайной ложки за один раз. Не добавляйте слишком много, или тесто станет невероятно липким!
  • Поместите шарик теста на слегка посыпанной мукой поверхности. Используя скалку, раскатайте тесто во всех направлениях, пока это не толщиной около половины дюйма.
  • Обрежьте неровные края, чтобы сделать квадрат, и поместите тесто «обрывки» в центре вашей площади. Раскатать тесто снова, пока он не станет равномерной толщины, сохраняя квадратную форму.
  • Смешайте вашу начинку корицу и поместите его над вашей тесто квадрат, весь путь до краев.
  • Сократите квадрат пополам, а затем в шестых, чтобы долго, даже полоски.
  • Один за один раз, тщательно свернуть каждую полосу вверх на себя, мягко очищая тесто подальше от любых «липкие» пятен. Поместите готовые рулоны в кекс, слегка покрытой разбрызгивателем.
  • Выпекать в течение 10-15 минут, пока края не подрумянятся и станут твердыми, но центр будет мягким.
  • В то время как булочки пекутся, смешайте остальные ингредиенты до получения однородной массы в средней миске.
  • После того, как валки сделаны, разложил их с глазурью сразу. Этот рецепт делает много дополнительного глазурь, достаточно, чтобы полностью упаковать ваши булочки!
  • Наслаждайтесь теплыми или слегка охлажденным в тот же день. Хранение в холодильнике или морозильной камере приведет к высыханию.

Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1
  • Рецепт дает 6 порций
  • Калории: 239
  • Жиры: 8,6 г
  • Углеводы: 22 г
  • Белок: 16 г
  • Пищевая Ценность
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *