3 праздничных рецепта

Курица к праздничному столу
Views:
1

Что приготовить в эти праздничные дни? Чем порадовать себя и своих близких в эти оставшиеся праздничные дни?

Мы предлагаем вам три простых рецепта для вашего новогоднего стола!

1. Индейка на булочке с клюквой

Ингредиенты:

  • Сдобные булочки 4шт
  • Филе индейки, 12 ломтиков
  • Козий сыр, 3/4 чашки
  • Клюквенный соус, 1/4 чашки
  • Фарш, 1 чашка

Приготовление:

  • Нарежьте булочки пополам.
  • Добавьте 2-3 ломтика индейки до половины булочки.

  • В небольшой миске смешать сыр из козьего молока и клюквенного соуса. Распределите
  • смесь на другую половину булочки.
  • Сверху намажьте фаршем, поместите две половинки булочки вместе, и наслаждайтесь!

Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 булочка
  • Рецепт дает 4 порции
  • Калории: 441
  • Жиры: 17 г
  • Углеводы: 34 г
  • Белок: 38 г

2. Тыквенный пирог

Ингредиенты:

  • Нежирный греческий йогурт, 1/2 стакана
  • Обезжиренное молоко, 1 чашка
  • Тыква пюре, 1/2 стакана

  • Овес, 1/2 чашки
  • Коричневый сахар, 1/4 чашки
  • Чиа семена, 4 чайные ложки
  • Тыквенный пирог специи, 1/2 чайной ложки

Приготовление:

  • Смешайте ингредиенты в большой миске и хорошо перемешайте.

  • Делим овес на две маленьких контейнера и храним в холодильнике в течение ночи или в течение не менее 4 часов.

Пищевая Ценность:

  • Размер порции: 1 чаша
  • Рецепт дает 2 порции
  • Калории: 541
  • Жир: 9 г
  • Углеводы: 89 г
  • Белок: 26 г

3. Пицца

Ингредиенты:

  • Из цельного зерна основа для пиццы, 1 большая
  • Клюквенный соус, 3/4 чашки
  • Соус, 3/4 чашки
  • Брюссельская капуста, жареный и нарезанные, 10
  • Филе индейки, нарезанной, 10 ломтиков
  • Из козьего сыра, 1/2 чашки

Приготовление:

  • Разогреть духовку до 450 градусов по Фаренгейту
  • Вылейте клюквенный соус равномерно по всей основе для пиццы. Затем распределите
  • подливку равномерно по всей коре.

основа для пиццы

  • Добавить брюссельскую капусту, индейку, и сыр.

пицца

  • Выпекайте в течение 10 минут (или следовать инструкциям основы), пока сыр не расплавится.

Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 ломтик
  • Рецепт дает 8 порций
  • Калории: 344
  • Жиры: 12 г
  • Углеводы: 36 г
  • Белок: 23 г
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *