3 рецепта малокалорийной пиццы

пицца рецепт с фото
Views:
5

Любители пиццы, радуйтесь! Расскажем как приготовить пиццу несколькими способами, и не боясь нанести вреда нашей фигуре.

Рецепты низкокалорийной пиццы

Даже если вы на диете, но все равно очень хочется побаловать себя чем то вкусным, то эти рецепты для вас. В них очень мало калорий, и это позволит без труда продолжать придерживаться правильного питания, при этом пицца сохраняет свой классический вкус.

1. Пицца на завтрак

Думаете какое блюдо сделать на завтрак, больше не надо думать, приготовьте себе эту потрясающую на вкус пиццу на утро для себя и родных.

пицца рецепт

 

1.1 Ингредиенты:

  • ОСНОВА ДЛЯ ПИЦЦЫ
  • КУРИНЫЕ СОСИСКИ 200 ГРАММ
  • КАНАДСКИЙ БЕКОН 12 ЛОМТИКОВ
  • ЯЙЦА 4 ШТ
  • ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ
  • СЫР ЧЕДДЕР, ТЕРТЫЙ 1 СТАКАН
  • СЫР ПАРМЕЗАН 1/4 ЧАШКИ
  • КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ, НАРЕЗАННЫЙ КУБИКАМИ 1 ШТ
  • ШПИНАТ 2 ЧАШКИ

1.2 Приготовление:

1.Нагрейте духовку до температуры, указанной на этикетке основы для пиццы.
2.Смажьте основу для пиццы с оливковым маслом, затем добавьте канадский бекон, сыр чеддер, перец и шпинат равномерно по всей основе. Разбейте яйца над пиццой и посыпьте сыром пармезан.
3. Готовьте в течении 8-10 минут, или пока яйца и сыр приобретут поджаристую корочку.

1.3 Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 кусок;
  • Рецепт рассчитан на 8 кусочков;
  • Количество на порцию:
  • Калории 292;
  • Жир 14 г;
  • Углеводы 26 г;
  • Белок 18 г

2. Белковая пицца

пицца рецепт

 

2.1 Ингредиенты:

  • ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ 1/2 ЧАШКИ
  • СЫВОРОТОЧНЫЙ БЕЛОК 1/2 ЧАШКИ
  • ОВЁС 1/2 ЧАШКИ
  • ИТАЛЬЯНСКАЯ ПРИПРАВА 2 СТ.Л.
  • ПАПРИКА 2 ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ
  • ЯЙЦА 4 ШТ
  • КУРИНЫЕ ГРУДКИ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ И НАРЕЗАННЫЕ 400 ГРАММ
  • ФАРШ ИЗ ИНДЮШАТИНЫ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ 400 ГРАММ
  • БЕКОН, ВАРЕНЫЕ И НАРЕЗАННЫЕ 6 ЛОМТИКОВ
  • СЫР МОЦАРЕЛЛА, ИЗМЕЛЬЧЕННЫЙ 1 ЧАШКА
  • ТОМАТНАЯ ПАСТА 450 ГРАММ

2.2 Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты пиццы вместе с помощью кухонного комбайна, пока вы не получите оладьи, как жидкое тесто.
  2. Нагрейте антипригарную кастрюлю на сильном огне и налейте масло виноградных косточек. После того, как масло начнет шипеть, уменьшите огонь.
  3. Добавьте половину жидкого теста на сковороду, распределив его по поверхности сковороды. Цель на толщину не более 1/3 дюйма. Проверьте в нижней части пиццы, степень готовности с помощью шпателя, а затем переверните и закончите приготовление пищи.
  4. Перенесите пиццу на листе для выпечки и разогрейте духовку до 190 по Цельсию.
    Добавьте томатную пасту в пределах 1/4 дюйма краев пиццы, а затем положите цыпленка и индейку по всей ширине пиццы. Разбейте каждое яйцо над пиццей, добавьте сыр.
  5. Готовить в духовке в течение 4-8 минут, или пока яйца не приготовятся.

2.3 Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 кусок;
  • Рецепт рассчитан на 8 кусочков;
  • Количество на порцию:
  • Калории 288;
  • Жир 9 г;
  • Углеводы 11 г;
  • Белок 36 г

3. Пицца с арахисовым маслом и бананом

пицца домашняя рецепт

 

3.1 Ингредиенты:

  • ОСНОВА ДЛЯ ПИЦЦЫ
  • ШОКОЛАДНЫЙ СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН 3 СОВКА
  • ВОДА ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ
  • АРАХИСОВОЕ МАСЛО 6 СТ.Л.
  • МИНИ — КРЕНДЕЛИ, ИЗМЕЛЬЧЕННЫЕ 1 ПОРЦИЮ
  • БАНАН, НАРЕЗАННЫЙ 2 СРЕДНИХ
  • БЕЛЫЕ ФИШКИ ШОКОЛАДА 3 СТ.Л.

3.2 Приготовление

  1. Нагреть духовку до температуры, указанной на этикетке основы для пиццы.
  2. В микроволновой безопасной миске,  расплавить арахисовое масло в микроволновке, пока расплавится, около 30 секунд.
  3. Медленно смешайте сывороточный протеин и добавьте воды (начните с примерно 1/4 чашки). Будьте терпеливы в то время как вы смешиваете, и медленно добавляйте небольшое количество воды, пока не получите густую массу, похожую на пудинг.
  4. Добавьте массу на основу для пиццы.
  5. Добавьте нарезанные бананы, измельченные соленые крендельки, и белые шоколадные плитки.
  6. Выпекайте пиццу в духовке около 5-8 минут.

3.3 Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 кусочек
  • Рецепт рассчитан на 8 кусочков
  • Количество на порцию:
  • Калории 224
  • Жир 9 г
  • Углеводы 22 г
  • Белок 13 г
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *