3 сладких протеиновых десерта к Дню Святого Валентина

Views:
6

День святого Валентина находится всего в двух шагах, так почему бы не попробовать свои силы в приготовлении вкусного протеинового десерта, чтобы произвести впечатление на свою вторую половинку?

Рецепты протеиновых десертов к Дню Святого Валентина

Ваш любимый человек оценит тот факт, что в этих вкусных лакомствах гораздо больше белка и меньше жира и сахара, чем если бы вы купили в магазине конфет. Кроме того, домашний подарок обязательно произведет впечатление, и подарит положительные эмоции!

1. Шоколадные кокосовые трюфели

Если вы любите что — нибудь шоколадное или кокосовый орех, этот рецепт для вас! Эти шоколадные трюфели с кокосом и белком подарят незабываемый вкус!

Трюфель ингредиенты:

  • Шоколадный протеин , 60 г
  • Кокосовая мука, 3 столовые ложки
  • Неподслащенный тертый кокосовый орех, 2 столовые ложки
  • Неподслащенный какао-порошок, 1 столовая ложка
  • Органические стевии смесь, 1 столовая ложка
  • Неподслащенное миндальное молоко, 2 ст.л.
  • Экстракт кокоса, 1/2 чайной ложки

Глазурь ингридиенты:

  • 60% какао темный шоколад, 1 унция.
  • Кокосовое масло, 1 ч.л.
  • Неподслащенный тертый кокосовый орех (по желанию)

Приготовление:

  • Смешайте трюфельные ингредиенты в небольшой миске.
  • Смешайте до получения густой формы теста. Добавьте чайную ложку молока, если тесто слишком рассыпчатое, или чайную ложку кокосовой муки, если масса станет слишком липкой.
  • Раскатайте тесто на восемь 1-дюймовые шары (1 столовую ложку каждый) и место в морозильной камере на тарелке.
  • Темная шоколадная стружка и кокосовое масло, приготавливается используя пароварку. Если у вас нет пароварки, просто заполнить небольшую кастрюльку 1/3 к вершине с водой, гнездо небольшой миске металла (или другая кастрюля) внутри и довести воду до кипения на среднем огне. Перемешать шоколад, как он начинает плавиться.
  • Раскатать каждый шарик в растопленный шоколад по одному за раз и сразу же посыпать тертый кокосовый орех (по желанию). Поместите в холодильник на 5 минут, чтобы затвердеть шоколад. Наслаждайтесь!

Хранить в холодильнике до одной недели или в морозильнике до одного месяца.

Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 трюфель
  • Рецепт дает 8 порций
  • Калории: 74
  • Жиры: 3,9 г
  • Углеводы: 5 г
  • Белки: 6 г

2. Белый шоколад

Тот, кто придумал идею торта шариков, смешанных с глазурью и с покрытием в шоколаде, мы благодарим Вас. Еще больше причин влюбиться: Каждый белок торт поп составляет чуть более 100 калорий с впечатляющими 9 граммов белка!

Торт ингредиенты:

  • Ванильный порошковый протеин , 30 г
  • Органические стевии смесь, 3 ст.л.
  • Кокосовая мука, 2 столовые ложки
  • Тапиока крахмал, 2 ст.л.
  • Выпечка порошок, 1/2 чайной ложки
  • Пищевая сода, 1/4 чайной ложки
  • Яичные белки, 1/4 чашки
  • Обезжиренное равнине греческий йогурт, 3 столовые ложки
  • Неподслащенный яблочное, 2 ст.л.
  • ванильного экстракта, 1 чайная ложка
  • Масло экстракт (по желанию), 1/2 чайной ложки

Глазурь ингредиенты:

  • Обезжиренное равнине греческий йогурт, 2 ст.л.
  • Органические стевии смесь, 1 столовая ложка
  • ванильного экстракта, 1/4 чайной ложки
  • Масло экстракт (по желанию), 1/4 чайной ложки

Глазурь ингредиенты:

  • Расплавленный белый шоколад, разделенный, 1 унция.
  • Кокосовое масло, 1 ч.л.
  • Красный порошок (или красный пищевой краситель), 1/2 чайной ложки

    Приготовление:

  • Разогрейте духовку до 350 F.
  • Взбейте вместе сухие ингредиенты для торта в средней миске.
  • Добавьте влажные компоненты и перемешайте.
  • Слегка покройте 7×5 дюймов или 6-дюймовый круглый блюдо для выпечки или сковорода с разбрызгивателем.
  • Вылейте тесто в подготовленную блюдо и выпекать в течение 20-25 минут, пока зубочистка или нож, вставленный выходит чистый. Установить торт в сторону для охлаждения.
  • Смешайте замороженные ингредиенты до получения однородной массы.
  • Крошите торт в средней миске и смешать в глазури.
  • Пресс-смесь торт в форме сердца торт поп-формы покрыта разбрызгивателем, или просто катить на пять 2-дюймовые шары. Вставьте конфеты палочки и место в морозильной камере.
  • Растопите 3 столовые ложки белый шоколад чипсы с свекольный порошок и кокосовое масло, используя пароварку. Если у вас нет пароварки, просто заполнить небольшую кастрюльку 1/3 к вершине с водой, гнездо небольшой миске металла (или другая кастрюля) внутри, и довести воду до кипения на среднем огне. Перемешать шоколад, как он начинает плавиться.
  • Нанесите растопленный шоколад.
  • Растопите оставшуюся столовую ложку белого шоколада и сбрызнуть над хлопков покрытием. Украсить набрасывает немедленно (если это необходимо).

Хранить в холодильнике до одной недели или в морозильнике до одного месяца.

Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 торт
  • Рецепт дает 5 порций
  • Калории: 108
  • Жиры: 3,7 г
  • Углеводы: 10 г
  • Белки: 9 г

3. Десерт красный бархат

Если искусственные красители пищевые и безумное количество сахара не ваше варенье, попробуйте это ультра-влажный, пышно яркий красный бархатный белка пирог, сделанный с жареными свеклой! Я обещаю, свекольный вкус почти невозможно обнаружить и на самом деле удивительно хорошо сочетается с глазурью сливочного сыра.

Это, как говорится, если вы боитесь попробовать свеклу в торт, просто заменить равную меру печеного сладкого картофеля плюс 1-2 столовые ложки красного пищевого красителя.

Торт Ингредиенты:

  • Шоколадный порошок белка , 80 г
  • Органические стевии смесь, 1/3 чашки
  • Кокосовое муки, 1/4 чашки
  • Тапиока крахмал, 1/4 чашки
  • Неподслащенный натуральный порошок какао, 2 столовые ложки
  • Выпечка порошок, 1 ч.л.
  • Пищевая сода, 1/2 чайной ложки
  • Соль, 1/4 чайной ложки (по желанию)
  • Жареные свекла, 250 г (2 средних)
  • Обезжиренное равнине греческий йогурт, 1/2 стакана
  • Яичные белки, 1/2 чашки (4 больших)
  • Неподслащенный яблочное, 1/2 чашки
  • ванильного экстракта, 1 столовая ложка
  • Яблочный уксус, 2 чайные ложки.
  • Масло экстракта, 1 чайная ложка. (необязательный)

Глазурь ингредиенты:

  • Взбитые греческий сливочный сыр, 6 унций.
  • эритрит Кондитерская (или подсластитель выбора), 1/3 чашки
  • Ванильный экстракт (по желанию), 1/2 чайной ложки

Приготовление:

  • Разогрейте духовку до 400 F.
  • Скраб и обрезать два средних свеклу, и завернуть в фольгу. Поместите в форму для выпечки и выпекать в течение 1-1 / 2 до 2 часов, пока легко проткнуть вилкой (чем дольше вы печете, тем больше природных сахаров развиваются и слаще ваши свеклу будет вкус). Этот шаг может быть сделано до дня заранее.
  • Уменьшить температуру духовки до 350 F.
  • Соскребите внешние скины ваших свеклу и добавить в блендер вместе с йогуртом, яичные белки, и других влажных ингредиентов. Смешать до получения однородной массы.
  • В средней миске, взбейте вместе сухие ингредиенты: протеиновый порошок, подсластитель, мука, крахмал, какао, выпечки соды, выпечка порошок и соль.
  • Добавить свеклу смесь из блендера в сухие ингредиенты и перемешать, пока не комки не останется.
  • Слегка смажьте два 6-дюймовых формочки или Pyrex чаши или один 9-дюймовый торт кастрюлю с разбрызгивателем.
  • Вылейте тесто в подготовленные сосуды и место в предварительно разогретой духовке.
  • Выпекать в течение 35-45 минут, пока зубочистка или нож, вставленный выходит чистый.
  • В то время как торты прохладно, смешайте ингредиенты глазури и место в холодильнике в течение 15-20 минут.

Можно добавить шоколадную стружку, при желании.

Хранить в холодильнике в герметичном контейнере до одной недели, или в морозильной камере до одного месяца.

Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 ломтик (включая глазурь и дополнительные элементы)
  • Рецепт дает 8 порций
  • Калории: 151
  • Жиры: 4,0 г
  • Углеводы: 15 г
  • Белок: 14 г
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *