5 горячих напитков, которые помогут вам согреться этой зимой

Views:
4

Согреваемся напитками зимой

Вы думаете как согреться этой зимой, предлагаем вам несколько вариантов горячих напитков!

Любите вы зиму или нет, но приходится смириться с тем, что холода будут у нас как минимум пару месяцев. Если вы пришли с мороза, и думаете как побыстрее согреться, то эта статья будет вам в помощь.

1. Белый Чай

Этот напиток является собратом зеленого чая, и имеет все шансы обогнать его по популярности. Давайте рассмотрим его преимущества перед зеленым и черным чаем.

Менее обработан, чем зеленый или черный чай. Белый чай производится, когда молодые листья растения Camellia Sinensi засыхают естественно, без лишнего воздействия. Результатом этого является то, что белый чай может сохранить даже более высокие уровни эпигаллокатехин галлат (EGCG), супергероя из антиоксидантов, благодаря которому зеленый чай получил свою популярность.

Исследования показывают, что EGCG может играть определенную роль в уменьшении лишнего веса. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале Nutrition, исследователи изучили привычный состав продуктов питания и напитков потребления, более чем 6000 человек через три года и обнаружили обратную зависимость между потреблением чая и метаболических симптомов, что предполагает нормирование уровня кровяного давления и уровень глюкозы в крови, в пределах здорового диапазона.

Пейте медленно: белый чай дает тонкий цветочный аромат с исчезающей сладостью. Те, кто находит зеленый чай слишком «травянистым» должен найти потягивание белого чая более приятным. Для достижения наилучшего вкуса, используйте чай на развес, чем чайные пакетики.

Крутые листья в воде , который был доведен до почти кипения, который эффективен при максимизации антиоксидантную экстракции и уменьшения каких — либо более резкие ароматы , которые кипяченая вода может вывести. [2] Или держать банку белых чайных листьев , которые были замоченные в холодной воде в холодильнике и разогревать по мере необходимости. Исследования показывают , что холодная замачивание в течение по крайней мере двух часов приводит к варку со значительным антиоксидантным пуансоном.

2. Ройбуш

Ройбуш происходит от кустарника Aspalathus Linearis, завод коренных в Южной Африке. Шумные чашки ройбуш были потягивал там в течение многих столетий, но только в последнее время травяной чай сделал свой путь через Атлантический океан и в американских семей.

На сегодняшний день было больше исследований, проведенных на традиционных чаев, но есть обнадеживающие предварительные данные указывают, что обилие антиоксидантов в ройбуш может оказать положительное влияние на здоровье костей при ограничении роста жира клеток. В своем роде, ройбуш имеет давнюю традицию используется, чтобы помочь уменьшить желудочно-кишечные беды, как диарея и тошнота.

Пейте медленно: Рубин-цветный ройбуш естественно гладкой и сладкого вкуса без каких — либо горечи , связанной с некоторыми другими чаями. На самом деле, ройбуш настолько низок , дубильными веществами, он не становится горьким с длительным вымачивать. А так как это бесплатно стимуляторов, это не нарушит ваш режим сна, поэтому ройбуш хороший вариант для теплого напитка на холодные ночи. Вы можете найти ройбос в пакетиках или в виде вкладных листов.

3. Имбирь

В качестве одного из самых влиятельных ароматизаторов в азиатской и индийской кухни, стебель имбиря завода (Zingiber лекарственный) уже давно используется, чтобы успокоить Queasy желудки и улучшают пищеварение.

Имбирь является богатым источником антиоксидантов, в том числе Gingerols, которые могут оказывать сильное противовоспалительное тенденции в организме, чтобы помочь тупую мышечный дискомфорт в ответ на поднятие тяжестей и другие формы упражнений. Это особенно верно, если вы включите эксцентричный обучение (негативы) или интенсивный бег в вашей недельной тренировки. Исследования показали, что 2 грамма имбиря в день может ограничить столь ненавидел мышечные боли, связанные с каждой из них.

Кроме того, небольшое пилотное исследование, опубликованное в журнале Metabolism обнаружил, что 2 грамма имбиря в день может помочь обуздать аппетит. [7] Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты, делая поджаренный имбиря заварить часть дня может помочь вам избежать бессмысленного перекусов позже.

Пейте медленно: Изготовление перечного имбирного чая так же просто , как тонко нарезая полдюйма свежего корня имбиря и вымачивать его непосредственно в горячей воде в течение нескольких минут. Если вы хотите, вы можете очистить кожу с имбиря с ложкой до начала нарезания. Вы можете также добавить в шприц свежего лимонного сока или вверх анте, погружая его вместе с ломтиками свежего куркумы корня.

Другой вариант пивоварение натереть имбирь на Zester как Microplane в кружку и добавить горячую воду. Это может стимулировать имбирь, чтобы освободить больше его вкус и здоровых соединений. Для того, чтобы решетка легче хранить ручку имбиря в морозилке, а затем натереть замороженный кусок всякий раз, когда это необходимо. Это также работает для рецептов, которые призывают к рубленого свежего имбиря.

4. Мате

Если вы обнаружили , пить кофе трудно на животе, или вы просто не любите его вкус, но по- прежнему нужен утренний толчок и некоторые психического внимания, попробуйте этот национальный напиток Аргентины. Почерпнутые из листьев южноамериканского кустарника, мате (произносится Mah-Tay) варят до ксантины, класс соединений , который включает в себя стимуляторы кофеин , теофиллин и теобромин (тот же «счастливый» химическое соединение, присутствующее в шоколаде). Некоторые люди (включая меня) считают , что мат не производит тот же чуства , которые могут прийти с потреблением кофе, но он все еще обладает мощной энергетической повышающего удар.

Напиток, который имеет дымчатый, травянистый вкус, также было показано, содержат несколько различных минералов , в том числе марганец , железо , цинк и медь, а также хлорогеновая кислота, фитохимических также содержится в кофе , которые могут оказать положительное влияние на контроль веса.

И если вы пытаетесь сохранить ваш соотношение любителем-к-жире в проверке этой зимой, рассмотреть вопрос о внесении Yerba мате часть вашего перед тренировкой главный продукт. Исследование , опубликованное в области питания и обмена веществ обнаружено , что воздействие мате перед тренировкой увеличивает скорость окисления жира во время тренировки.

Пейте медленно: Как и другие чаи, заварной мате из чайных пакетиков или путем замачивания высушенных вкладышей, с тем позже обеспечивая наиболее надежный вкус. Традиционно мате готовится в контейнере называется тыкву и потягивал через металлическую солому, но кружка будет делать хорошо. Вы также можете попробовать замачивания листья во французской прессе.

5. Горячий Шоколад

Что может быть лучше, чтобы взять край от зимнего холода, чем прижимаясь с испаряющийся кружку горячего шоколада? И, да, это может быть на самом деле очень здоровый напиток вариант, до тех пор, пока вы не полагаться на чрезмерно обработанных какао смесей, продаваемых в пакете или предаваться сахарных бомбами подаются в кафе.

Ключ к созданию этого напитка больше работать для вас, чтобы сделать его самостоятельно из какао-порошка с надписью «сырой», «естественный» или «несладкий». Сделайте это, и вы будете чистая значительную антиоксидантную полезную нагрузку. На самом деле, исследователи из Корнельского университета определили, что чашка горячей воды смешивают с 2 столовые ложки какао-порошка имели большую концентрацию антиоксидантов, чем мешок зеленого чая, погруженного в горячей воде или бокал Мерло красного вина.  Это существенным, если учесть, что одним из основных антиоксидантов в какао, под названием эпикатехин, по-видимому, играет определенную роль в снижении риска смертности ишемической болезни сердца у пожилых мужчин.

Пейте медленно: Для легкого DIY горячий шоколад , полный богатый, уютный yumminess, просто принести 1 стакан несладкого миндальное молоко и 1/4 чайной ложки корицы к небольшому кипят. Если вы хотите немного пикантный удар, добавить щепотку кайенского порошка. Добавить 1 столовую ложку порошка натурального какао и 1/2 унции рубленый темный шоколад; метелку энергично , пока шоколад не расплавится и смесь пенистый. Налейте напиток в кружку.

Если вы хотите сливочный напиток, чем какао, растворенного в горячей воде, рассмотреть возможность использования молока как миндаль или кокосового ореха вместо коровьего молока. Белки, найденные в молоке может  уменьшить поглощение антиоксидантов в предметы, как какао и чай.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *