5 вещей которых нужно знать о протеине

5 вещей которых нужно знать о протеине
Views:
452

Протеин является важным микроэлементом для вашего организма. Если затрагивать вопрос о построении мышечной массы, то тут протеин играет ключевую роль. Давайте разберем в чем важность, и почему многие люди не недооценивают значение данного элемента.

1.Ты то, что ты ешь

Старайтесь включать в рацион органические продукты.  Мы рекомендуем такие источники, как куриная грудка, говядина, лосось, моллюски, белая рыба, порошковый протеин или растительные белки.

Источники протеина (белка)

2. Белок нужен не только для построения мышц

Помимо ключевой функции при построении мышц, протеин так же отвечает за прочность костей, хрящей, и нормальной циркуляции крови.

3. Больше не обязательно лучше

Рекомендуемой нормой потребления белка, является 25-35 грамм за один приём пищи. Не нужно впадать в крайности и питаться исключительно белковыми продуктами, исключая правильные жиры и углеводы. Рекомендуемой нормой приведённой выше вполне хватит для спортивных целей и поддержания правильного здорового питания.

4. Правильные источники протеина

Следите за тем, какие продукты вы принимаете в пищу. Часто бывает что в белковых продуктах, может содержаться много сахара или искусственных ингредиентов. Например, лосось является отличным источником белка, и полезными Омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами.

5. Используйте разные источники белка

Не нужно ударяться в крайности и питаться исключительно куриной грудкой. Отличной альтернативой этого прекрасного источника белка, могут служить: утка, оленина, мидии, моллюски или омары.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *