6 вещей которые происходят в организме когда вы перестаёте есть сахар

Ложка сахара
Views:
4516

Сейчас многие говорят о том, что очень полезно будет сократить потребление сахара. Давайте конкретно разберемся какие преимущества для здоровья и организма, мы можем при этом получить.

Среднестатистический человек ежедневно получает дополнительные 300 калорий от добавленного сахара, сообщается в отчете из Университета Северной Каролины. Примерно 20 процентов американцев ежедневно превышают 700 калорий добавленного сахара. В России эта цифра примерно 20-25 процентов. 700 калорий это примерно целая чашка сахара.

Помимо очевидных источников сахара, таких как торты, конфеты и остальные сладости, мы так же получаем ещё дополнительный подсластитель в салатах, пастах, соусе и йогуртах. Давайте уточним что тут мы говорим о специальном обработанном сладком материале, а не о натуральном сахаре, который содержится в натуральных фруктах, овощах и обычном молоке.

Натуральный сахар

Вот именно о искусственном подсластителе  мы и будем говорить сегодня, так что произойдет если исключить его из своего рациона питания?

1.Повышение здоровья сердца

Добавленный сахар хронически повышает уровень инсулина, который активизирует симпатическую нервную систему, увеличивая кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Что при злоупотреблении и долгосрочной основе, может пагубно повлиять на здоровье сердца.

Если сократить или вовсе исключить потребление сахара, то в течение нескольких недель, вы можете ожидать 10-процентное снижение уровня холестерина ЛПНП и 20 до 30 процентов снижение уровня триглицеридов. Ваше артериальное давление восстановиться в нормальный рабочий ритм.

2. Кожа станет чище

Такие напитки как содовая, и другие подслащённые напитки могут вызывать воспаление кожного покрова. Такую информацию предоставили исследователи Американского Журнала Клинического питания. Что у тех людей, которые потребляют 2-3 стакана подслащённых напитков (сода, газировка и т.д), риск воспаления кожного покрова возрастает на 87 процентов.

3. Снижается риск возникновения диабета

Употребление сахара способствует накоплению жировых отложений вокруг вашей печени. Эти отложения способствуют резистентности к инсулину и подрывают работу вашей поджелудочной железы, что может привести к преддиабетному состоянию.

В исследовании потребления сахара в 175 странах доктор Лустиг обнаружил, что употребление 150 калорий добавленного сахара в 11 раз чаще способствует развитию диабета 2 типа по сравнению с 150 калориями из белка или жира. Так что поменяйте в своем рационе, искусственный сахар на на горсть орехов.

4. Уйдут проблемы с бессонницей

Добавленный сахар вызывает высвобождение гормона кортизола (гормон стресса), который мешает заснуть. Отказавшись от сахара, вы будите более бодрым по утрам, и сконцентрированным в течении всего дня.

5. Улучшение памяти

Одно проведённое исследование на животных в Лос-Анджелесе, заключили, что диета с высоким содержанием сахара мешает обучению и памяти. Со временем употребление большого количества сахара может привести к повреждению связи между клетками мозга. Так что если вы хотите чтобы ваш мозг работал на 100 %, этот пункт ещё один плюс в пользу отказа от сахара.

6. Уйдет лишний вес

Скорее всего если вы откажитесь от сахара, вы замените его другими продуктами. Так вот советуем заменить, например на горстку миндаля. Это позволит вам сократить 200 ежедневных потребляемых калорий, что позволит вам сбросить 4-5 килограмм за 5-6 месяцев.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *