Альтернатива обычным продуктам — как получить больше питательных элементов

Альтернатива обычным продуктам - как получить больше питательных элементов
Views:
94

Сфера питания всё больше и больше навязывает огромное количество продуктов, якобы содержащие все известные полезные вещества. Но если вы ограничены в средствах, или просто не хотите переплачивать за название и марку, мы предоставим вам список лучших продуктов на которые стоит обратить внимание, которые смогут увеличить количество полезных веществ, не сильно угрожая кошельку.

Включив эти продукты в свой рацион, вы сможете поддерживать здоровый образ жизни и чувствовать себя превосходно.

Козье молоко

Козье молоко содержит огромное количество питательных полезных элементов. Ученые сравнили молоко от этих двух животных, и оказалось что оно больше насыщено Омега-3 жирами; большим количеством элемента для укрепления костей — кальция, фосфора и магния; и популярный источник полезных  жиров, конъюгированную линолевую кислоту (CLA).

Козье молоко

Большее количество преимуществ козьего молока обусловлены рядом факторов. Во-первых, молоко содержит больше сухих веществ—по сути, это может привести к высокой концентрации питательных веществ. Питательные вещества, содержащиеся в козьем молоке, в том числе железы и кальций, которые могут легко перевариваться и метаболизироваться, чем те же питательные вещества в коровьем молоке.

Черный рис

Для многих фитнес-фанатиков, коричневый рис- это бюджетный источник энергетических углеводов. Но если вы встретите сумку из черной разновидности, дать ему шанс. Вы всегда можете найти его в отделе зерновых продуктов.

Черный рис

Черный рис-это настоящий склад антиоксидантов, особенно богатого в классе укрепления здоровья флавоноидов, известных как антоцианы. А также хороший источник марганца, железа и цинка. Как альтернативой так же может послужить коричневый рис. Но черный быстрее готовиться и имеет сладковатый вкус.

Яйца содержащие Омега 3

Обычные яйца являются отличным источником протеина для роста мышц. На рынке появилось интересная альтернатива яйцам, это яйца в состав которых входят Омега-богатые продукты, такие как льняное семя или рыбий жир, но эти яйца могут иметь в пять раз больше Омега-3 жирных кислот, чем обычные яйца.

Яйца содержащие Омега 3

Три наиболее распространенных Омега-3 жирных кислот — это докозагексаеновая кислота (DHA), эйкозапентаеновая кислота (EPA), и чаще всего незаменимые Омега-3 жирные кислоты, и  Альфа-линоленовая кислота (ala).

Большинство людей в мире не потребляют достаточное количество полезных для сердца Омега-3 жиры в своем ежедневном рационе. Научные исследования показывают, используя Омега-3, обогащенные в таких яйцах могут помочь улучшить уровень холестерина в крови и триглицерида, и так же поддерживает здоровье сердца.

Консервированный тунец

Обратите внимание на не больших производителей. Мелкие производителели, когда поставляют молодую рыбу, эффективно снижают количество вредных химических веществ, содержащиеся в тунце, таких как ртуть, которая зависит от возраста: чем старше рыба, тем больше она накапливает тяжелые металлы и другие загрязняющие вещества.

Консервированный тунец

Некоторые мелкие бренды также упаковывают тунец в консервы, которые не содержат химического вещества Бисфенола-а (bpa), который был связан со всеми видами нежелательных побочных эффектов для здоровья. Так же благодаря этому вы сможете получать от своего рациона больше Омега-3 жирных кислот.

Натуральный шпинат

Если вы уже привыкли что в вашем рационе содержится такой полезный овощ как листья шпината, прекрасной альтернативой может послужить если вы перейдете на его натуральный вид. Сделайте выбор в пользу свежих листьев, чем упакованный.

Натуральный шпинат

В идеале если вы сможете покупать свежие листья, это сослужит хорошую роль для вашего здоровья, так как производители занимающиеся массовым производством овощей, зачастую грешат большим количеством вредных пестицидов, массово использующимся в сельском хозяйстве.

Покупая листья шпината, в его натуральном виде, вы имеете больше шансов, избежать большого количества вредных химических элементов.

Источник: www.bodybuilding.com

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *