Греческий салат с тунцом

Греческий салат с тунцом
Views:
27

Простой и быстрый в приготовлении греческий салат с тунцом, отличный повод включить больше белка в свой рацион.

Рецепт греческого салата с тунцом

Использование консервированного тунца в этом салате, делает его очень простым и быстрым в приготовлении, но вы можете добавить свежий тунец на гриле, для получения лучшего вкуса. Рецепт рассчитан на 4 порции, время приготовления занимает примерно 10 минут.

Ингредиенты

  • 8 помидоров, разрезанных пополам
  • 1 большой огурец разрезанный пополам
  • 1 маленький красный лук
  • ¼ стакана маслин каламата без косточек
  • 2 ст. л. рубленной свежей мяты
  • 10 чашек салата Ромен или Латук
  • 26 унций консервных банок тунца
  • 3 унции сыра Фета
  • 4 оливкового ст. л. оливкового масла
  • 2 ст. л. свежевыжатого лимонного сока
  • 2 ч. л. мелко нарезанных свежих листьев орегано
  • ¼ Чайной ложки морской соли
  • 2 щепотки черного перца

Приготовление

1. Поместите все ингредиенты салата в большую миску, кроме тунца и феты.
2. Взбейте ингредиенты для заправки в небольшой миске.
3. Налейте заправку на салат, хорошо перемешав.
4. Аккуратно добавьте тунец в салатную смесь, затем положите сверху сыр.

Пищевая ценность

  • 237 калорий
  • 13 грамм белка
  • 10 грамм жиров
  • 13 грамм углеводов
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *