Как нужно питаться чтобы похудеть к лету

Как нужно питаться чтобы похудеть к лету
Views:
75

Именно март месяц является не только первым днем весны, но и когда спортивные залы начинают заполняться людьми, и женщины в магазине рассматривают на упаковках с продуктами количество калорий.

Да, весеннюю подготовку к лету, можно официально считать открытой.

Основой любого похудения, является подбор правильно питания. Мы подготовили небольшой гайд по самым популярным диетам, которые помогут сбросить лишний вес с летним месяцам.

Палео диета

Основа диеты: постное мясо и птица, рыба и морепродукты, яйца, грибы, орехи, семена, ягоды, фрукты и овощи, травы, специи, растительные масла; нет злакам, бобовым, молочным продуктам, сахару, соли.

Главным правилом этой диеты, является исключение искусственных продуктов. Сладкое и жаренное исключается, а рацион состоит из натуральных продуктов. Овощи, фрукты, натуральное мясо, из этих продуктов будет состоять ваш рацион.

Система питания Mind

Основа диеты: 10 оздоравливающих групп продуктов питания (зеленые лиственные и другие овощи, орехи, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба, птица, оливковое масло и вино) и 5 нездоровых групп продуктов питания (красное мясо, сливочное масло и маргарин, сыр, выпечка и сладости, жареная еда и фастфуд), которые нужно ограничить.

График указанный выше, четко отображает принципы этой диеты и какие продукты нужно включить в свой рацион, а какие нужно урезать.

Смузи-диеты

 

Не самая лучшая диета. Важно понять, что холестерин выполняет важную функцию в организме: он входит в состав клеточных мембран и таким образом участвует в делении клеток. Половые гормоны представляют собой видоизменённый холестерин, часть которого поступает с продуктами, которые содержат жир, например мясо (поэтому мужчины интуитивно так любят его!), которое в таком питание напрочь отсутствует.

Такой вид питания, можно использовать как «разгрузочные дни», когда нужно очистить организм, но вряд ли подойдет если вы ставите долгосрочные цели.

Основные принципы правильного питания

Сбалансированное питания (дробное) считается самым эффективным и безопасным способом, сбросить лишний вес. Оно позволяет не придерживаться системы жесткого ограничения продуктов, чувствовать сытость и максимально безопасна из всех видов диет.

  • Питайтесь каждые три часа. Дробное питание подразумевает прием пищи каждые три часа, маленькими порциями. Таким образом вы не перенасыщаете желудок, и насыщаете клетки натуральными элементами. Конечно нужно понимать, что прием пищи каждые три часа, это натуральные простые продукты, не фастфуд, сухомятка или сладости.
  • Во второй половине дня рекомендуем есть только легкие продукты, такие как овощи и фрукты. Тяжелую пищу, как гарнир и закуски лучше принимать в первой половине дня. Это нужно чтобы избежать лишних жировых отложений, которым пользуется организм, если вы много едите вечером или перед сном.
  • Завтрак, главный прием пищи за весь день. Именно завтракая, вы заряжаете свой организм на весь день.
  • Пейте больше воды. Как уже много говорилось — вода источник жизни. Именно вода, питает клетки, чистая питьевая вода. Так же нужно заметить, что таким свойством обладает только вода, а не кофе или газированные напитки.
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *