Какие углеводы хорошие?

какие углеводы лучше
Views:
17

Не все углеводы одинаковые, но большинство из них имеют место в вашем рационе. Узнайте разницу!

Какие углеводы полезные?

Не каждый углевод, является правильным и полезным. Углеводы являются основным источником топлива для нашего мозга, сердца, нервной системы и мышц. Но есть хорошие и не очень хорошие.

Выбор одного типа углеводов по сравнению с другим, может привести к увеличению энергии, снижению голода, и хорошему здоровью. Или наоборот, может приносить голод и усталость.

хороший углевод

Хорошие углеводы — это овес, коричневый и дикий рис, лебеда, кус-кус, ячмень, цельно-зерновой хлеб, фрукты, овощи и сладкий картофель.

Содержащие высокое количество сахара, это — хлопья, белый рис, белый хлеб, макаронные изделия, конфеты, чипсы, печенье, торт, все они имеют прекрасный вкус, и они все углеводы. Но лучше сделать умный выбор в пользу полезных и хороших углеводов.

Угадайте, какие из них являются лучшими источниками необходимых витаминов, минералов и клетчатки? Печенье, пирожные и чипсы? Не так много. Цельнозерновые продукты, фрукты и овощи обеспечивают мощный один-два удара питания и медленно переваривают волокна. Вместе они помогают держать свою энергию и высокий аппетит в течение нескольких часов. Эти «хорошие» углеводы называются «сложными углеводами».

Простые углеводы, с другой стороны, бедны на питательные вещества. То, что они испытывают недостаток в витаминах, минералах и клетчатке, они пытаются восполнить сахаром и в большом количестве. После того, как вы едите простые углеводы, повышается содержание глюкозы в крови, чтобы дать вам прилив энергии, после чего в результате вы чувствуете усталость и голод.

Когда принимать

Если вам нужен быстрый прилив энергии за 15 минут до начала тренировки, съесть миску овсянки , вероятно, не самая лучшая идея.  Для этого лучше подойдет булочка или печенье, да именно такие продукты дадут вам энергию.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *