Кексы с протеином для набора мышечной массы

кексы из протеина рецепты
Views:
25

Ищете рецепт, чтобы удовлетворить ваше пристрастие к сладкому? Побалуйте себя этим кексом с низким содержанием сахара, с высоким содержанием белка, и восхитительным ароматом!

Вы можете мне не верить, пока вы делаете их для себя, но эти белковые кексы на вкус, как торт. Они имеют очень маленькое количество жиров, но утопают в сливочной глазури, и покрытые сверху сладким джемом. Каждые 110 калорий кекса, содержат только три грамма сахара и включают в себя 11 граммов полезного для наращивания мышц белка. Как это может быть?

Просто надо заменить классические ингредиенты на заменители, сейчас на рынке представлены много спортивных пищевых добавок, например с ванилью, но абсолютно без сахара. Это позволит сохранить приятный вкус, и исключит лишние жиры из питания.

протеин рецепт

Просто надо заменить классические ингредиенты на заменители, сейчас на рынке представлены много спортивных пищевых добавок

 

Если у вас нет кокосовой муки, вы можете использовать 6 столовых ложек овсяной муки, муки общего назначения, мука для сдобы или безглютеновой смеси для выпечки. Кроме того, можно заменить смесь стевии с 6 столовыми ложками сахара-песка, и 4 столовые ложки Стевия или сахара, можно использовать вместо эритрита.

Рецепт кекса с протеином

В следующий раз когда вам захочется чего то сладкого,приготовьте эти невероятные кексы-и старайтесь изо всех сил, чтобы не съесть все, и сохранить одну для друга!

1.1 Ингредиенты

  • Ванильноый протеиновый порошок: 40 г;
  • Кокосовое мука: 3 столовые ложки;
  • Пюре органические стевии смесь: 3 столовых ложки;
  • Порошок для выпечки: 1/4 чайной ложки;
  • Соль: 1/8 чайной ложки;
  • Яичные белки: 1/4 чашки (2 больших)
  • Обезжиренный греческий йогурт (или молочный-йогурт): 1/4 чашки;
  • Не подслащенное яблочное пюре: 2 столовых ложки;
  • Кокосовое масло: 1 столовая ложка;
  • Ванильный экстракт: 1/2 чайной ложки;
  • Белый уксус (по желанию): 1/4 чайной ложки;
  • Масло экстракт (по желанию): 1/4 чайной ложки;
  • Миндальный экстракт (необязательно): 1/8 чайной ложки;

1.2 Ингредиенты для глазури

  • Обезжиренный сливочный сыр: 90 грамм;
  • Обезжиренный греческий йогурт (или молочный-йогурт): 100 грамм;
  • Глазурь: 4 ст. (Или 2 ст. Стевии смесь или 4 столовые ложки или сахара)

2. Приготовление:

1.Разогреть духовку до 325 градусов по Фаренгейту
2.Взбейте вместе сухие ингредиенты в миске.
3. В отдельной миске, взбейте жидкие компоненты.
4. Смешайте сухие и жидкие ингредиенты до получения однородной массы, затем осторожно размешайте.
5. Выложите линии на чашке со сдобой из бумаги и силикона или вкладышами из фольги, и слегка смочить внутренности разбрызгивателем.
6. Разделить тесто между шестью чашками, заполняя их примерно 2/3
7. Выпекать в течение 20-25 минут, проверьте ножом, легко ли протыкается, когда будет готово.
8. В то время как кексы остынут, смешайте ингредиенты для глазури. Уберите ингредиенты для глазури в холодильник, пока кексы продолжают остывать.

3. Пищевая ценность:

  • Размер порции: 1 кекс (включая глазурь и начинку)
  • Рецепт рассчитан на 6 порций;
  • Калории: 110 г;
  • Жиры: 3,6 г;
  • Углеводы: 9 г;
  • Белок: 11 г;

 

 

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *