Несколько низкокалорийных рецептов

рецепты низкокалорийных блюд
Views:
9

Хотите приготовить любимые макароны или картофельное пюре, но боитесь навредить фигуре? Приведем несколько примеров рецептов, которые помогут сохранить вкус любимых блюд, при этом значительно уменьшить их калорийность.

Низкокалорийные рецепты картофельное пюре, макароны и бутерброды.

Есть уже полюбившиеся блюда, но хотите соблюдать диету и не выходить за рамки дозволенного? Некоторые из таких блюд это картофельное пюре, жареный сыр бутерброды, и, конечно же, макароны. Да это несомненно высококалорийные блюда, но мы расскажем как приготовить их уменьшим калорийность. Хотите приготовить макароны с сыром? Нет проблем!

neskolko-nizkokalorijnyx-receptov-1

Ингредиенты:

  • Средний сквош 1 шт
  • Бекон 8 ломтиков
  • Куриный бульон 1 чашка
  • Оливковое масло 1 ст.л.
  • Козий сыр 60 грамм
  • Обезжиренный сыр пармезан 1/2 чашки
  • Свежий тимьян 1 ст.л.
  • Свежий розмарин 1/2 ст.л.
  • Морская соль и перец по вкусу
  • Шнитт-лук для украшения
  • Пшеничная мука 115 грамм
  • Цветная капуста

Приготовление:

  1. Разогреть духовку до 200 С
    Обрежьте концы прочь в сквоше, и нарежьте его вниз до середины. Удалите семена и поместите его на листе для выпечки. Добавьте на сквош кокосовым или оливковым маслом, и посыпьте его морской солью или перцем. Готовить примерно в течении часа
  2. Выберите либо макароны или цветную капусту:
  • Приготовьте макароны согласно инструкции на упаковке.
  • Цветная капуста: сложите соцветия на противень. Помажьте их оливковым маслом и перцем, и жарьте их в течение 25 минут при температуре 200 градусов по Цельсию.

neskolko-nizkokalorijnyx-receptov-2

3. Установите противопригарную сковородку на средний огонь, положите бекон, и готовьте до образования хрустящей корочки. Дайте ему остыть в течение 2 минут, прежде чем порезать его на куски.
4. Достаньте тыкву из духовки и дайте ей остыть до температуры, близкой к комнатной. Разрежьте его на кусочки.
5. Добавить все ингредиенты (кроме бекона и гарнира) в блендер или комбайн, и смешайте их, чтобы создать сливочный, сырный соус.
6. Вылейте соус на макароны или жареную цветную капусту, перемешайте и добавьте бекон. Перемешайте его снова, и попробуйте его на вкус. Украсьте его с нарезанным зеленым луком или петрушкой.

neskolko-nizkokalorijnyx-receptov-3

Пищевая ценность (с цветной капустой):

  • Размер порции: 1 миска
  • Рецепт рассчитан на 8 порций
  • Калории: 161
  • Жиры: 5 г
  • Углеводы: 21 г
  • Белки: 8 г

Пищевая ценность (с макаронами):

  • Размер порции: 1 миска
  • Рецепт дает 8 порций
  • Калории: 198
  • Жиры: 6 г
  • Углеводы: 27 г
  • Белки: 9 г

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *