Питание для массы мышц-8 самых частых вопросов

Правильное питание на массу
Views:
580

Мы собрали самые популярные и часто задаваемые вопросы по питанию при наборе мышечной массы. В этой статье вы узнаете все что нужно знать, о том, как питаться для набора мышечной массы мышц.

Питание на массу

Существует ошибочное мнение о том, что нужно будет питаться по определенному принципу в течении какого то времени, и это будет считаться таким понятием «питание на массу». Это мнение ошибочное, так как если вы наберете определённый мышечный вес, вам нужно будет его поддерживать.

Это особенно касается людей с генетическим худым телосложением, в таком случае, питание для набора должно стать образом жизни, для постоянной поддержки формы.

Что главное при наборе массы: питание или упражнения?

Тут нельзя сказать что главное, а что нет. Правильное питание, и упражнения это два обязательных базовых показателя вашего результата. Питание это топливо для ваших тренировок, машина не поедет без бензина, а бензин не нужен, без машины.

Есть ли такое понятие как «не качественная масса»?

Да, это выражение обозначает что при наборе массы, вы выбрали не правильный тип питания. И вместо сухой мышечной массы начали набирать лишний жир. Неправильное питание —  это перекусывание на сытной диете, наполненной сахарными закусками и пустыми калориями. Требуется дополнительное качество калорий, а не только лишние калории.

Нужно ли есть углеводы?

Правильные углеводы

Да нужно. Но нужно есть хорошие углеводы. Углеводы нужны для обеспечения энергии организма, и так же для набора мышечной массы. Главный совет по углеводам, не ешьте их на ночь, принимайте утром или в обед.

Нужно есть только сложные углеводы?

Необязательно. Какие типы углеводов — быстрые или медленные перевариваемые углеводы, вы должны потреблять зависит от нескольких факторов. Зависит от времени приема, перед тренировкой вы можете позволить углеводы, рано утром так же да. Но главное не принимайте их за три часа до сна.

Основное правило которое нужно соблюдать при наборе массы?

Потреблять больше чем вы сжигаете. Так же нужно не забывать о приеме качественного белка, именно он является строительным материалом для ваших мышц. Так же задумайтесь о добавлении зелени, овощей в свой рацион, чтобы держать иммунитет в тонусе. И не забывайте о приеме сложных углеводов, для получения энергии на ваших тренировках.

Что делать если у меня тип телосложения эктоморф?

Для эктоморфов мы писали довольно таки подробный план питания. Самое главное придерживаться трех основных китов: сон, правильное питание, тренировки. Да возможно, вам будет более трудно набрать мышечную массу, чем эндоморфам, но это не означает что цель недостижима.

Стоит ли использовать спортивное питание (пищевые добавки)?

Да, можно принимать гейнер. Но не стоит забывать что натуральная пища, всегда лучше чем добавки. Правильное питание на первом месте, добавки на втором. Они помогут вам получить дополнительный источник белка и питательных веществ.

Как часто нужно есть?

Есть нужно примерно каждые 3-4 часа, не большими порциями. Но не доводите себя до фанатизма, знали таких людей, которые ставили будильник и вставали посреди ночи, чтобы выпить белковый коктейль. Знайте меру, 5-6 разовое питание, небольшими порциями, исключение углеводов за три часа до сна, и увеличение потребления белка.

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

One comment

  1. Владимир, вариантов масса. На самом деле можно даже в макдональдсе питаться более менее не плохо. Например, их булочка с котлетой всегда лучше чем голодать. Ну и в любом заведении можно найти что поесть. Стараемся отсечь вредные продукты и ингредиенты и есть в том же фаст футе белки и овощи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *