Почему нужно перекусить после тренировки?

Питание после тренировки
Views:
1344

Когда вы заканчиваете тренировку, вы можете относится к двум разным типам людей. Первый тип, старается сразу что то перекусить после нагрузок, вторые же могут делать довольно таки длительную паузу до следующего приема пищи.

Если ваша цель, заключается в потере веса, то небольшой перекус после тренировки, просто необходим. Хотя многие люди предпочитают сделать паузу, из-за отсутствия аппетита после тренировки. Это связано с выделением гормона — грелина, который блокирует чувство голода. И на протяжении 2-3 часов, не будет возникать ощущение что пора поесть.

Что происходит с организмом после тренировки?

Длительная пауза в приеме пищи после тренировки, замедляет процесс восстановления, который так важен для организма. Ваше тело наиболее восприимчиво к мышечному восстановлению и пополнению гликогена. Это не обязательно должен быть специально смешанный 600-калорийный коктейль, съешьте что то простое, как йогурт, банан, яблоко или палочку сыра. Эти продукты дадут вам восстанавливающую энергию, содержащуюся в углеводах и белках.

Так что в следующий раз, собираясь на тренировку, не забудьте положить в свою спортивную сумку, банан или яблоко, и ваше тело скажет вам спасибо.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *