Почему полезно есть рыбу и что делать если вы её не любите?

Почему полезно есть рыбу и что делать если вы её не любите
Views:
27

В рыбе содержится много полезных веществ, которые требуются для правильной работы мозга. Но что делать если вы не можете есть рыбу, и какими продуктами её можно заменить, чтобы получать все необходимые микроэлементы.

Полезность рыбы, заключается в содержании Омега-3 жиров и витамин D. Омега-3 жирные кислоты, которые являются незаменимыми жирными кислотами, которые наш организм не может производить самостоятельно и они должны поступать из нашего рациона, помогают контролировать настроение и восприятие, а также помочь предотвратить заболевания мозга, как болезнь Альцгеймера.

Так же эти жиры являются отличным помощником и защищают нас от болезней сердца.

Если вы постоянно включаете морепродукты в свой рацион, то вы можете быть спокойны. Но что делать тем людям, которые на дух не переносят не то что вкус рыбы, а даже её запах?

Вы также можете получать Омега-3 кислоты из грецких орехов, льняных семян или семян Чиа. Витамин D, который регулирует настроение, усталость и здоровье костей и поддерживает вашу иммунную систему, также можно найти в яичных желтках и молочных продуктах.

Тем не менее, преимущество простого добавления рыбы в ваш рацион заключается в том, что она содержит все эти питательные вещества за один рацион. В обратном случае, вам понадобится включит все выше перечисленные продукты в свой рацион.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *