Полезные продукты которые должны быть в вашей кладовой

Полезные продукты для правильного питания
Views:
21

Убедитесь что в вашей кладовой содержаться эти продукты, ведь именно они основоположники правильного питания. Используйте этот контрольный список, чтобы убедиться, что на ваших полках есть продукты первой необходимости.

Какие продукты обязательно должны быть дома

Эти продукты недороги, универсальны и долговечны. Эти продукты заложат базис вашей диеты, для правильного здорового питания.

Предоставляем вам список этих полезных продуктов:

1. Неподслащенный какао порошок

Захотелось съесть шоколад, но думаете о вреде фигуры, правильно думаете, но с помощью несладкий какао — порошка, можно решить этот вопрос. Он является хорошей альтернативой шоколада и сладких продуктов, он не только снижает содержание сахара , но также поднимает ваше потребление пищевых волокон. Четверть чашки какао содержит всего 49 калорий, 2,9 граммов пищевых жиров и 0,4 г сахара, в то время имея 4,2 грамма белка и 7,1 г пищевых волокон. Это трудно представить, сколько в нем содержится питательных веществ.

какао порошок

Добавьте несладкий какао — порошок с миндальным молоком, посыпать щепотку стевия и подогреть и вы получите вкусную кружку горячего какао в течение нескольких минут. Если вас посреди ночи разбудил голод, добавьте порошок какао и стевия с ванильным казеином и обезжиренным молоком для вкусного с высоким содержанием белка шоколадного пудинга. Для повседневного угощения, можете добавить какао в протеиновые коктейли и блины, или даже размешать его в греческом йогурте.

2. Миндальная мука

Если вы любите выпечку, но не любите все рафинированные углеводы, которые приходят с ними, попробуйте миндальную муку. Миндальная мука насыщена углеводами значительно ниже, чем традиционные все назначения муки, она практически без сахара, и это обеспечивает отличный здоровый источник жира в вашем рационе. Всего 100 грамм миндальной муки содержит только 2 грамма углеводов. Сравните это с 76 граммами углеводов в том же количестве муки общего назначения.

Миндальная мука

Просто ни о чем, что, как правило, готовят из белой муки можно сделать с миндальной мукой. Это означает, что кексы, печенье и пирожные могут все еще иметь место в вашем рационе.

3. Бальзамический уксус

Если вы ищете простой способ усилить вкусный аромат ваших блюд, бальзамический уксус может вам помочь. При смешивании с небольшим количеством оливкового масла, бальзамического уксуса является отличной добавкой для салата или в паре с тушеными овощами. Бальзамический уксус также добавляет идеальный завершающий штрих для супов и соусов, и он отлично подходит для маринования. Острое, пикантное прикосновение может превратить тот же старый белок в вкусное блюдо.

Бальзамический уксус

4. Кешью

Ни одна кладовая не будет полной без добавления некоторых орехов. Орехи очень универсальная пища. Вы можете добавлять их в салаты, перемешайте несколько штук в утреннюю миску с овсянкой, или просто съесть их.

Большинство людей обращаются к миндалю или арахису, кешью послужит отличным заменителем. В конце концов, разнообразие специй жизни. Когда вы хотите попробовать что-то новое, почковидный кешью является отличным способом.

Кешью

Кешью является богатым источником антиоксидантов и сердечно-сосудистой системы фенольных соединений. Они также могут похвастаться отчетливо пикантным вкусом, который оставляет свой отпечаток на любое блюдо. Для чего — то действительно особенного, возьмите кешью масла и используйте его вместо регулярного арахисового масла. Это даст новый вкус, вашим печеньям, фруктовым коктейлям, или даже ломтику хлеба, который можно есть по утрам.

5. Дикий рис

Если, казалось бы, нескончаемый запас коричневого риса привычная вещь для вашего плана диеты. Хотя это, безусловно, один из здоровых источников комплексно-углеводных, но это не единственный вариант.

Дикий рис

С питательным профилем 166 калорий, 6,5 грамм белка и 3 грамма пищевой клетчатки на чашку, дикий рис является отличной альтернативой. Подобно коричневому рису, дикий рис является хорошим источником нерастворимой клетчатки, которая может помочь регулировать аппетит, поддерживать контроль уровня сахара в крови, а также поможет в регулировании веса, помогая вам чувствовать себя более сытыми между приемами пищи. Приятное послевкусие также делает его идеальным способом добавить достаточное разнообразие пищи , чтобы держать вас в рамках правильного питания.

6. Кунжутное масло

Вы никогда не задумывались, что дает китайской пищи, уникальный вкус? Секретом китайской кулинарии включает в себя кунжутное масло. Оно дает продукты, которые вы используете его со свежим, легким ароматом, который сильно отличается от того, что вы получите с оливковым маслом.

Кунжутное масло

Воздержитесь от большого количества приема кунжутного масла. Вместо этого, думайте о нем как о приправе, что вы будете добавлять один раз в ваше блюдо, при окончании приготовления. Можете добавить его на мясо, перед его полным приготовлением, или добавьте на вареные овощи, или бросить его в салат, или китайскую лапшу.

7. Бульон с низким содержанием натрия

Еще один быстрый и легкий способ добавить больше аромата здоровых блюд, чтобы поменять обычную воду для бульона с низким содержанием натрия. Выбираете ли вы на растительной основе бульона или куриный бульон, — это практически без калорий дополнит и добавит легкий аромат, снижая необходимость добавлять масло или любые другие низкокалорийные ингредиенты. Добавление отвара в легкое жаркое, может помочь вам сократить добавление масла, при заливке немного в ваших пюре сладкого картофеля добавляет цвет и структуру блюда Коробки с бульоном с низким содержанием натрия можно хранить в кладовке в течение нескольких месяцев, что делает его незаменимым продуктом на вашей кухне.

Кунжутное масло

8. Дижонская горчица

Здоровое питание часто подразумевает держаться подальше от тяжелых приправ; многие такие приправы идут с высоким содержанием сахара, натрия или жира.

Дижонская горчица

Дижонская горчица является исключением. Когда большинство людей думают,  о горчице, они склонны считать, что это то, что добавляется в гамбургеры и хот-доги, но дижонская горчица, также может быть использована для создания вкусных соусов, салатов, или просто использовать на стороне, как окунный соус для вашего основного источника белка. Лучше в ней, это низкое содержанием калорий и добавление хорошего, сильный аромата к любому вашему блюду.

9. Сальса

Как любой, кто ел яичные белки в течение нескольких недель подряд может сказать вам, сальса это то что должно быть под рукой на вашей кухне. Думайте об этом как о здоровом продукте, с низким содержанием жира, и почти безкалорийном соусе для любой еды. Сальса может быть смешанна с легкой сметаной или греческим йогуртом для вкусной добавки, и отличной приправой для домашней индейки.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *