Всё что нужно знать о креатине

Что нужно знать о креатине
Views:
351

Мы подготовили небольшой гайд, о такой спортивной популярной добавке как креатин.

Почему креатин является такой популярной добавкой, среди людей кто занимается тяжёлой атлетикой? Всё очень просто, было проведены множественные исследования, которые доказали, что эффективность данной добавки. Креатин, натуральное вещество, содержащееся в красном мясе и рыбе, может уменьшить чувство усталости и повысить эффективность во время интенсивных тренировок и занятий спортом.

Посмотрите эти 6 пунктов, чтобы знать всё о креатине.

1.Креатин помогает наращивать мышечную массу

Тут нужно учитывать, что это всего лишь добавка. Если вы придерживаетесь правильного питания и регулярно интенсивно тренируетесь, то это добавка поможет вам добавить некоторое количество мышц. Конечно без питания и тренировок, эффекта вы не ощутите.

креатин

2. Креатин удерживает воду

Исследование, проведенное исследователями Квиннипиакского университета, показывает, что использование креатиновой добавки может привести к увеличению веса на 0,5-1 кг, в течение первой недели использования из-за удержания воды.

3. Креатин стимулирует работу мозга

Одно из свойства креатина, это улучшает работу мозга и памяти. Это связано, что при приеме данной добавки вы будите чувствовать себя менее усталым, более бодрым, что как раз сказывается на работе нервной системы и в частности мозга.

4. Креатин продаётся в разном виде

Креатин может быть в виде порошка, таблеток или жидкой форме. Мы рекомендуем использовать именно в порошковом виде, так лучше усваивается организмом. Основная и простая форма моногидрата креатина является лучшей в таком виде.

5. С чем принимать креатин

Креатин можно принимать размешав с водой или белковым коктейлем. Многие принимают размешав с фруктовым соком, но если вы тщательно следите за диетой, не забывайте что соки это дополнительный сахар.

6. Когда лучше принимать креатин

Лучше время для приема является утро, до тренировки и после. Перед тренировкой его можно выпивать за час, а после тренинга можно сразу.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *