5 упражнений из кроссфита которые принесут потрясающие результаты

5 упражнений из кроссфита которые принесут потрясающие результаты
Views:
4424

Данные упражнения подойдут любому, с любым уровнем физической подготовки. Если ваша цель сбросить лишний вес, разогнать метаболизм, и повысить тонус мышц, то подборка этих упражнений поможет вам в этом.

Наверняка вы уже знаете что кроссфит знаменит своей интенсивностью, с которой нужно выполнять упражнения. Именно интенсивность и скорость (не забываем о качестве), помогают быстро сбросить вес и жечь калории.

Приседания со штангой и подъем над головой

Приседания со штангой и подъем над головой

Отличное эффективное упражнение, для тех кто хочет укрепить мышцы ног, спины и плеч. Взрывная техника данного упражнения, позволит добиться относительно быстрых результатов.

Займите позицию сидя на корточках и положите штангу на руки перед собой как на рисунке. Встаньте из этой позиции и поднимите штангу над головой. Выполните 3 подхода по 10-12 упражнений.

Приседания и упор лёжа

Приседания и упор лёжа

Отличное кардио упражнение, которое позволит вам жечь жир на боках.

Займите позицию стоя, ноги на ширине плеч. Сядьте в позицию на корточках, и перейдите в позицию упор лёжа. Потом снова в положение на корточках и позицию стоя. Выполняйте упражнение с максимальной скоростью, 3 подхода по 10-12 повторений.

Прыжки на короб

Прыжки на короб

Изначально упражнение пришло из кроссфита, но сейчас можно увидеть многих людей, которые применяют такую технику в своей кардио тренировке.

Прыжки на возвышенность нужно выполнять с высокой интенсивностью, заканчивая прыжок вытягивая руки перед собой.

Наклоны с гирей

Наклоны с гирей

Упражнение включено в программу соревнований по кроссфиту. Позволяет тонизировать и развивать мышцы плеч, и активизировать работу метаболизма.

Возьмите гирю двумя руками, и путем раскачивания поднимайте её над головой. Выполнять упражнение нужно осторожно и правильно подобрать рабочий вес гири.

Выпады

выпады

Выпады отлично зарекомендовали себя как эффективное упражнение для развития мышц ног и ягодиц.

Можно использовать для дополнительной нагрузки либо блин от штанги, либо гантели. Делайте выпад вперед, сгиная ноги в коленях.С каждым шагом чередуйте ноги, для которой делаете выпад.

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *