Как сделать так, чтобы выделялись вены на мускулах?

Как сделать так, чтобы выделялись вены на мускулах
Views:
541

Многие атлеты мечтают не только о 6 кубиках на прессе, но и хотят чтобы вены на мускулах стали более заметными, что придаст более впечатляющий рельеф на мышцах.

Процент жира в организме

Жир в организме — это слой жира между мышцами и кожей. Чем толще этот слой, тем меньше рельеф вен и мышц будет заметен. Если вы хотите показать свои вены, жира должно быть ниже 8% для мужчин и около 18% женщин. На этих уровнях слой жира между мышцей и кожей очень тонкий. Чтобы помимо рельефа мышц, выделялись ещё и вены, для этого нужен ещё меньший процент подкожного жира.

Помимо процента жира в организме, нужно учитывать генетику. При разном проценте подкожного жира, разные люди будут выглядеть по разному. Это же касается и сам размер, толщину ваших вен на руках. Чем меньше предрасположенность к толстым венам, тем больше придется поработать над процентом подкожного жира.

Как тренироваться для рельефа чтобы выступали вены?

Например, когда вы тренируете руки, засчет пампинга (Пампинг — (от англ. pumping — накачка) — это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения), вы можете чувствовать приток крови в ваши мускулы и визуальное увеличение вен. К сожалению этот метод считается временным. После того, как кровообращение придёт к нормальной работе, этот визуальный эффект начнет спадать.

Нужно понимать что конкретной тренировки, для увеличения ширины вен, не существует. Размер вен, зависит только от процента подкожного жира и вашей генетической предрасположенности.

Могут ли помочь какие то спортивные добавки?

Спортивное питание

Для визуального увеличения вен во время тренировки, можно использовать  L-аргинин. Принимая от 3 до 6 грамм перед тренировкой, вы почувствуете во время пампинга, что вас «раздувает» больше чем обычно.  Так же может хорошо сработать креатин моногидрат. Креатин поможет вашей мышце принять больше жидкости (которая помогает улучшить ваши уровни жидкости крови в ваших венах).

Там что не существует волшебной формулы, чтобы сделать ваши вены больше. Только соблюдая режим питания и тренировок, уменьшая процент подкожного жира, можно добиться венозности и рельефа тела.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *