Почему в 35 растет живот?

Мужчины после 30
Views:
2128

Действительно ли в генетике заложено то, что после 30-35 лет у мужчин начинает расти живот? Можно ли накачать мышцы и добиться красивого тела во взрослом возрасте?

Как накачать мышцы после 35 лет?

Бытует популярное мнение, что легко тренироваться, наращивать мышечную массу, или сжигать лишний жир, можно только до тридцати лет. А после этого возраста, метаболизм замедляется, и после чего начинается скапливаться жировые отложения.

Однако, исследования говорят о том, что у обмен веществ и гормональный фон в 35 и 25 лет отличаются не более, чем на 5% — другими словами, создать красивое тело, нарастить мышцы и добиться рельефного живота можно почти в любом возрасте.

Факторы влияющие на метаболизм

Несмотря на то, что с 30-35 лет средний мужчина начинает терять мышечную массу со скоростью 1-2% в год, это является следствием образа жизни, но вовсе не заложенной в ДНК программы.

Сидячий малоподвижный образ жизни, не правильное питание, отсутствие нормального сна, вот что будет являться основной причиной, лишнего веса, а не как достижение 30 летнего возраста.

Возрастное снижение уровня тестостерона

Хотя уровень тестостерона, важнейшего мужского гормона, действительно снижается с возрастом, падение не настолько значительно, как многие полагают. В возрасте 30-35 лет секреция тестостерона уменьшается примерно на 3-7% от пиковых показателей конца периода полового созревания.

Существенное падение уровня этого гормона начинается после 40 лет, примерно 10% на каждые последующие пять лет.

Так что можно на этом этапе подытожить, что наступление тридцатилетнего возраста, никак не отражается на вашей фигуре, или самочувствии. Ваш образ жизни и питание, вот главные факторы, от которого будет зависеть как вы выглядите и себя чувствуете.

Спортивное тело после 30-35 лет: правила

  1. Питание. Самый важный этап, особенно с наступлением тридцатилетнего возраста. Старайтесь не злоупотреблять алкоголем, жирной и сладкой пищей. Включите в свой рацион больше натуральных овощей и фруктов.
  2. Упражнения. Подберите соответственный ритм тренировок для вашего организма. Если вашей целью является наращивание мышечной массы, то сделайте упор на базовые упражнения со свободными весами, если похудение, то на кардио тренировки.
  3. Стресс. В современном мире, многие люди борются со стрессом, с помощью табака и алкоголя, сделайте выбор в пользу медитации или плаванья.
  4. Не ищите быстрых путей. Только с помощью стабильной долгой работы, вы сможете получить долгосрочный эффект. Поменяйте образ жизни и это приведёт вас к результатам, не стоит верить методикам быстрого похудания или набора мышечного веса.
  5. Не стоит оправдывать себя возрастом. Как уже говорилось выше, старение в 30 не наступает, всё зависит исключительно от вас.

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *