Тренировка на всё тело от фитнес модели Джесси Дельгадо

Тренировка на всё тело от фитнес модели Джесси Дельгадо
Views:
1332

Данная тренировочная программа не нуждается в задействовании какого то дополнительного оборудования, вы можете выполнять как дома, так и на улице. На первый взгляд простая тренировочная программа, задействует все основные мышцы тела, так же отлично подходит для желающих сбросить вес.

Не забудьте перед тренировкой размять все группы мышц, так же рекомендуем сделать растяжку.

Тренировка на все группы мышц от Джесси Дельгадо

  • Выпады (с каждым шагом чередуйте ноги)- 4 подхода по 10 повторений, отдых 60 секунд
  • Поднятие бёдер из положения лёжа — 4 подхода по 20 повторений, отдых 60 секунд
  • Планка — 3 подхода по 1 минуте, отдых 60 секунд
  • Отжимания от пола — 4 подхода по 10 повторений, отдых 60 секунд
  • Прыжки на месте — 3 подхода по 1 минуте, отдых 60 секунд
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *