5 небольших изменений в питании которые помогут вам сбросить лишние килограммы

Правильное питание
Views:
953

Наверное каждый человек, который хоть раз в своей жизни придерживался диеты, знает что это настоящая битва. При чем не с невидимым врагом, а с самим собой.

Но такие изменения, действительно пойдут на пользу вашему организму. Ведь если вы действительно замените всю вредную пищу на фрукты, и начнете заниматься спортом, то вы ощутите как стало легче вставать по утрам, и заметите улучшение настроения.

Мы собрали для вас несколько советов, придерживаясь их вы наверняка сможете выиграть эту борьбу с лишним весом.

1.Начните питаться 6 раз в день

Питание 6 раз в день

Да на первый взгляд, это действительно звучит странно. Если вы хотите похудеть, то первое что приходит в голову, это наоборот нужно перестать есть?

Это ошибочное мнение, что если вы хотите потерять вес, то вам нужно перестать есть. Питаться нужно 6 раз в день, небольшими порциями. Упор в рационе должен быть сделан на полезные злаковые и овощи. Сладости и десерты, которые насыщены искусственными подсластителями,  нужно заменить на фрукты.

2.Выпивайте один стакан воды перед приемом пищи

стакан воды

Каждый раз когда вы захотите перекусить или сытно поесть, выпейте стакан воды. Это поможет вам, приглушить чувство голода, и поможет существенно уменьшить ту порцию, которую вы собирались съесть. Так же это поможет вам соблюдать дневную норму жидкости в день и избежать обезвоживания.

3.Малый кофе

малый кофе

Если вы настоящий кофеман и не мыслите свой день без кружечки кофе, то в следующий раз в кафе, закажите маленькую чашку. Во всех заведениях общепита принято уточнять у клиента: маленький, средний или большой кофе, выбирайте малый. Это позволит сэкономить ваши деньги и уменьшить количество калорий, которые вы поглощаете из этого напитка.

4.Замените коктейли прозрачными напитками

алкогольные коктели

Если вариант полностью отказаться от алкоголя, для вас не подходит, тогда хотя бы сократите потребление алкогольных напитков с высоким содержанием сахара. Для примера: в водке с содовой содержится всего около 100 калорий, то в той же «Маргарите» — в районе 500.

5. Подберите вредным закускам более здоровые альтернативы.

вредные закуски

Если вам уже настолько опротивели лишние килограммы,  то основное что вам нужно сделать это изменить свой рацион. Всегда добавляете майонез — замените его обезжиренным греческим йогуртом. Постоянно едите крекеры — нарежьте огурцы, морковь или цуккини и макайте в хумус. Вредные чипсы лучше заменить орехами. Думаем суть вы поняли.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен.

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *