10 причин почему медитация может сделать из вас доброго человека

медитация
Views:
3

Вы когда-нибудь возвращались домой после работы и чувствовали, что весь день был как в тумане? Или огрызнулись на кого-то без причины? Ты просыпаешься в понедельник утром и не хочешь вставать? Не волнуйся, ты не один такой: у многих такое бывает в повседневной жизни, чувствуется давление, чтобы сделать больше и получить больше, не давая себе передышку для того, чтобы просто жить.

1. Медитация снимает стресс

Медитация снимает стресс

В настоящее время положительный эффект от медитации хорошо известен. Исследования показали, что простое дыхание-ориентированная медитация снижает тревожность и симптомы депрессии и повышает самооценку. Она также снижает активность в части мозга под названием миндалевидное тело, которая создает гормон стресса — кортизол. Меньше стресса = больше дыхания космоса = меньше плохого настроения.

2. Медитация улучшает сон

Медитация улучшает сон

Концентрирование при медитации, как было показано, улучшает качество вашего сна. И мы все знаем, что когда мы не высыпаемся, мы точно не самые добрые или самые открытые версии самих себя, верно?

3. Медитация позволит лучше разобраться в себе

медитация помогает лучше разобраться в себе

Медитация-это осознание своих мыслей, а затем отпустить их и вернуться к настоящему моменту. Вот где медитация осознанности может привести к представлению о Вашей модели мышления. В то время как вы медитируете, вы можете обнаружить, что ваши мысли все те же, как песня на повторе. Но как только вы познакомитесь с тем, как вы думаете о вещи (например, зациклились на чем-то, что тебя беспокоит), то вы можете принять решение, хотите ли вы заниматься этим или сможете отпустить.

4. Медитация поможет вам избавиться от плохих привычек

Медитация избавляет от вредных привычек

Признание своих собственных вредных привычек и ошибок, даст вам силу. Это значит, у вас есть возможность сломать эти привычки. Если вы научитесь распознавать мысли, как это происходит, тогда может возникнуть кратковременное “пауза” между этой мысли и вашей автоматической реакцией. Эта пауза дает вам возможность выбрать, по какому пути следовать. Борьбы или поиск ответа — который сводится к медитации — это все о автоматических реакциях.

5. Медитация вызывает сострадание

Медитация вызывает сострадание

Одно из ключевых понятий медитации-это смирение. Как только вы научитесь быть по-настоящему нежным с самим собой, то, эта доброта будет распространяться на других, в форме сострадания. Есть также некоторые медитационные техники, которые специально культивируют сострадание, и есть исследования, которые показывают, что эти методы (один из популярных называется любящей доброты медитация) действительно повысит чувство связанности и позитивности по отношению к другим людям.

6. Медитация учит вас наслаждаться моментом

Медитация учит вас наслаждаться моментом

Медитации может усиливать ваши чувства, позволяя вам в полной мере ощутить то, что ты делаешь. Когда я даю себе время и пространство, чтобы сидеть и практически ничего не делать, я замечаю и ценю более мелкие вещи: я слышу пение птиц, я вижу яркие цвета, я в полной мере чувствую вкус еды. Когда я живу в настоящем и ценю детали, доброта распространяется и на окружающих меня людей.

7. Медитация воспитывает самоконтроль

Медитация воспитывает самоконтроль

Медитация увеличивает активность в той части мозга, связанные с саморегулированием, или способность целенаправлено направлять внимание, подавлять рефлекторные реакции и адаптации поведения к ситуации. Люди, которые медитируют, тренируют себя, чтобы вернуться в настоящий момент, когда их мысли, поэтому они знают, как работать с отвлечениями и быстро меняющимся условиям. У них есть практика в регулировании своих эмоций, которые могут помочь в напряженной ситуации.

8. Медитация помогает понять эмоции

Медитация помогает понять эмоции

Медитация позволяет понять откуда возникают мысли и эмоции. Во время медитации, вы будете чувствовать многое из того, что происходит в вашей жизни в это время. Главное-не зацикливаться на этом, так что, когда вы сталкиваетесь с подобными ситуациями вне медитации, эти эмоции не будут чувствовать себя так новые или драматические и вы сможете позитивно реагировать на них.

9. Медитация развивает творчество

Медитация развивает творчество

Медитация поможет вам создать пространство, чтобы проветрить свои мысли и эмоции. Пространство-это запитывание творчества и решения проблем. Когда мне нужно решить проблему или мыслить творчески, то первое, что я сделаю, это поставить все остальное на паузу и просто остановиться на мгновение. Тогда решение придет ко мне по своей собственной инициативе.

На научном языке, медитация способствует развитию дивергентного мышления, означает, что она поощряет новые идеи, которые будут созданы. Ты когда-нибудь чувствовал/а, что застряла в отношениях или разговоре? Дивергентное мышление может помочь вам придумать новые способы борьбы с уставшими ситуаций и работать через проблемы, а не закрыться или убегать от них.

10. Медитация делает вас лучшим слушателем

Во многих медитационных ритуалах, делают упражнение, в котором все деляться на пары и по очереди говорят о какой то теме. Слушатель не имеет права говорить: они, по сути, размышляют о том, что говорит другой человек. Внимание концентрируется на объекте и постоянно возвращается к этому объекту (исследования показывают, что медитация помогает заглушить свои мысли).

Медитация делает вас лучшим слушателем

Когда вы научитесь этому мастерству, то вы можете применить его к разговорам с людьми. Вы можете просто слушать, а не ждать пока человек закончит, и заговорите вы. Можно просто быть рядом, чувствуя и понимая, что человек рядом с полным сердцем и разумом.

Что думаете вы?

Медитирующая девушка

Вы медитируете? Вы чувствуете, что на практике вы становитесь спокойным и добрым человеком? Почему или почему нет? Как медитация помогли Вам в целом? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *