4 причины разрушения суставов

4 причины разрушения суставов
Views:
1253

Раньше считалось что проблемы с суставами могут начаться только у людей старше 40 лет. Но нет, последние несколько лет наблюдается тенденция, что больше и больше молодых ребят, обращаются с болями в суставах.

Самые распространенные суставы, которые чаще всего бывают поражены, это тазобедренный сустав, колени и поясница. Большинство причин вызываемых боли в данных суставах, является малоподвижный образ жизни. Давайте рассмотрим все причины и постараемся решить как можно избежать этих проблем.

1.Сидячий образ жизни

Да, об этом упоминалось уже выше, но хочется сказать ещё раз про этот пункт. На самом деле, чаще всего именно работники офисов, чья работа связана с длительным сидением за компьютером, страдают от болей в пояснице и шейном отделе позвоночника.

Обладателям, такой профессии рекомендуется больше проводить времени на свежем воздухе, заниматься физическими нагрузками, больше ходить пешком.

2. Много бегаете, но не тренируете мышцы

Это пункт относиться к тем людям, кто любит пробежки. Да, бег это несомненно хорошо, но вы должны не только бегать, но и не забывать об укреплении мышц. Из-за часто бега, суставы коленей начинают изнашиваться, чтобы этого избежать, нужно помимо кардио нагрузок, подключить силовые нагрузки для укрепления мышц ног.

Укрепив мышцы, вы сможете избежать преждевременного стирания суставов, вызываемого частым трением от бега.

3. Лишний вес

Да лишний вес, даёт нагрузку не только на ваше сердце, но и увеличивает её на ваши суставы. Лишние килограммы это стресс для вашего организма. Чаще всего при увеличении веса, возрастает нагрузка на коленные суставы. Что так же ускоряет процесс стирания суставов, что может вызывать боли, и необходимость к врачу.

Особенно если вы набрали вес, и после этого вы решили его сбросить с помощью бега, этим вы увеличите нагрузку на сустав. Если вы набрали свыше 5-10 килограмм, от своей нормы веса от общей массы тела, советуем отложить беговые нагрузки, и заменить на альтернативные упражнения. Беговые упражнения можно подключить когда вес, начнет приходить в норму. Этим вы сможете сберечь коленный сустав.

4. Перед тренировкой вы не делаете растяжку и разминку

Как мы писали ранее, перед каждой кардио или силовой тренировкой, обязательно нужно делать динамическую и статическую растяжку. Нужно подготовить ваши суставы и мышцы к нагрузкам. Только после хорошего прогрева мыщц, после их растяжки можно приниматься за тренировку.

Те люди, которые игнорируют разминку, дают очень сильный стресс на свои суставы. Заставляя таким образом их изнашиваться ещё быстрее.

5. Неудобная обувь

Да именно ботинки, которые вам так жмут, доставят не только ощущение боли, но и проблемы с суставами в долгосрочной перспективе. Любая обувь, которая изменяет положение ноги при ходьбе, может вызывать давление и на коленные суставы.

При выборе обуви нужно обязательно учитывать этот фактор. Обувь должна не должна быть излишне жёсткой, иметь ровную подошву, и вызывать только ощущение комфорта.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *