4 проверенных способа бросить курить

4 проверенных способа бросить курить
Views:
682

В 1964 году Лютер Терри, лдин из самых знаменитых хирургов Соединённых Штатов, опубликовал доклад, в котором говорилось: курение сигарет может привести к заболеваниям, таким как рак легких, хронический бронхит, эмфизема и сердечно-сосудистые заболевания. На тот момент в мире курили примерно 42% процента взрослого населения.

Да в наши дни вряд ли кого то удивишь, тем что курение может вызывать подобные заболевания, но всё же многие люди, задумываются о том, как расстаться с этой вредной привычкой.

Благодаря более чем 50-летним медицинским исследованиям, которые подтвердили первоначальный отчет доктора Терри, благодаря тому что доклад осветили на весь мир, количество курильщиков сократилось до 18 %.

Если всё таки это не произвело на вас никакого впечатления, но вы всё равно задумываетесь о здоровье вашего организма, давайте рассмотрим 4 проверенных способа отказа от курения.

1.Начните активно заниматься спортом.

Запишитесь на секцию плавания, или начните бегать по утрам. Согласно исследованиям опубликованным в Американском журнале Addiction, люди которые занимаются спортом, менее зависимы от тяги к никотину. Спорт помогает отвлечь вас от мысли закурить, и активные виды спорта (кардио), так же помогут улучшиь работу ваших лёгких.

2. Расскажите всем знакомым и друзьям, что вы бросаете курить

Данный способ, о том, что если вы информируете окружающих о вашем намерении, помогает тем, что если у вас появиться желание сдаться, вам будет стыдно не только перед самим собой, но и перед близкими. Так же недавние исследования в Грузии, говорят о том, что людям, которым оказывается социальная поддержка, будет намного легче отказаться от курения, чем для тех кто это делает в одиночестве.

3. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей

Согласно исследованию 2012 года, проведенному в университете в Буффало (США), употребление большего количества фруктов и овощей может помочь вам, дольше не испытывать тягу к сигаретам.

Тяга к никотину и содержание вашего рациона, тесно связаны между собой, говорят исследователи. При рационе содержащем большое количество клетчатки, вам будет легче отказаться от никотина.

4. Молочная диета

Наверняка многие знают, что если попить молока, и после этого выкурить сигарету, во рту останется крайне не приятный вкус. Этот факт может послужить отличным способом, для того чтобы бросить курить.

Включите больше молочных продуктов в свой рацион, помимо того что молоко является хорошим другом в борьбе с курением, так же оно является хорошим источником полезных белков для вашего организма.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *