6 причин, почему мужчины должны заниматься йогой

йога
Views:
103

Не бойтесь того парня в классе йоги. Это может быть лучшим вашим решением, которое вы когда-либо сделаете для ваших мышц и общего спортивного развития!

Несколько лет назад, Джей Катлер при восхождении на вершину мира бодибилдинга, он рассказал о своем секрете, что он в последнее время начали включать в свои тренировки. Это была йога! Это помогает улучшить гибкость и его способность тренироваться более эффективно и избежать травм. А потом он выиграл титул «мистер Олимпия».

Йога для мужчин

Сегодня, есть еще студии йоги и занятия йогой, больше чем когда-либо, но очень много людей—мужчин, в частности—путаются в этом том, что происходит внутри этих классов и что они думают об этом. Это растяжка, медитация, какое-либо их сочетание, или нечто совсем другое? Это может быть секрет, разгадка это ваши подколенные сухожилия и нечеловеческий спортивный потенциал!

Интересно, не больше! Вот почему вам нечего бояться—и все в выигрыше—добавьте немного йоги в вашу жизнь.

Что нужно чтобы начать заниматься йогой?

  • Мат (не полагайтесь что в зале вам его предоставят)
  • Шорты
  • Удобная майка
  • Открытый ум
  • Готовность к смирению и задать вопросы
  • Хороший учитель

Причины начать заниматься йогой

1. Йога улучшает растяжку

Вы можете думать, что растяжка-это то же самое, как гибкость, но это немного другое. Многие ребята знают, что они имеют плотную группу мышц или две—наиболее часто подколенные сухожилия, ягодицы, грудные мышцы и плечи. Но они могут не осознавать ограниченность любой из них на их способности к тренировкам через полный диапазон движения.

йога в домашних условиях

Это может быть секрет, разгадка это ваши подколенные сухожилия и нечеловеческий спортивный потенциал!

Одним из ограничений Катлера был его крепче плечевой сустав, который он нашел, не позволял ему растягиваться полностью его грудью в течение давящие движения, что в свою очередь уменьшило его способность к созданию массы груди. Повышенная гибкость открыла его, чтобы лучше отжимать движения и тип развития, которые помогли ему в итоге выигрывать трофеи.

Хорошо продуманные занятия йогой подчеркивает ходы, которые открывают практически все эти проблемные места, потому что все, везде, могут извлечь выгоду от открытия до их сутулые плечи и узкие бедра. Считаю это качество тренировки первого порядка.

Йога-это больше похоже на качество практики движения, чем упражнения. Может этаж на первый, но со временем его преимущества удивит вас.

2. Йога улучшает дыхание

Можно подумать, что вы дышите прекрасно. Но вы, вероятно, найдите в себе вызов, сколько как йога требует от вас, чтобы сосредоточиться на вдохе и выдохе, особенно в то время как вы пытаетесь провести жесткие позы, например, при перелете в самолете.

Когда занятие йогой становится все более интенсивным, дыхание замедляется, а не ускоряется. Это учит вас, чтобы погрузиться в долгий, медленный вдох, когда вы в них нуждаетесь, расширение объема легких, чтобы позволить вам взять в том же или большее количество кислорода из меньшего количества ингаляций.

Это одна из причин, вы можете почувствовать некое блаженство сродни легендарного «бегуна» во время занятия йогой. Что еще более важно, вы тренируете ваш организм более эффективно через кислород. Это важно для кардиоупражнений, силовые тренировки, и да, для наращивания мышц.

3. Йога укрепляет суставы

Каждый йог там есть рассказ (или двадцать) примерно в это время они увидели, что сильный, мускулистый парень зашли в класс и полностью принадлежит рутинную менее мускулистые женщины были качалки. Почему это происходит? Потому что парень, который без сомнения заслужил его телосложения в классическом двумя-ноги-на месте, две руки-на панели стоек питания, есть показал, что он слаб в своих суставах, и отсутствие растяжки.

позы йоги

Йога включает в себя множество уникальных поз в дополнение к основам, таким как собака, планка и вариации воин

Йога берет вас из традиционной позиций в тренажерном зале, требуя от вас, чтобы стать сильнее в каждой плоскости движения, и в каждой позе, в которой вы находитесь на силовой тренировке.

Йога включает в себя множество уникальных поз в дополнение к основам, таким как собака, планка и вариации воин. В зависимости от прихоти своего учителя, он также может включать в себя боковые, скручивания, позвоночника и арки ходов, а также множество задач—все баланс, который обычно не присутствует в отмене учений.

Эти шаги заставит ваше тело работать по-новому и непривычному пути, укрепление мелких мышц стабилизатора и повышение здоровья суставов. Вы будете становиться сильнее, конечно, но вы могли бы также укрепить слабое звено, которое бы в противном случае привести вас и получить травму.

Программа для занятий йогой

Вариант 1

  • День 1: силовой тренинг
  • День 2: Йога
  • Повторите как можно больше

Вариант 2

  • День 1: силовой тренинг
  • День 2: силовая тренировка Б
  • 3 день: Йога/активный отдых

Вариант 3

  • АМ: Йога, в классе или онлайн
  • ПМ: силовые тренировки

Вариант 4

  • В течение дня: силовые тренировки
  • Вечером: Йога охлаждения

4. Йога обеспечивает активный отдых

Как выяснить, что делать с активным-днем отдыха. Это дни, когда можно включить активность, однако следует воздерживаться от обычных тренировок. Вы должны позволить ваше тело, чтобы исцелить и восстановить…но вы действительно не хотите.

домашняя йога

Многие мужчины чувствуют себя так здорово после нескольких занятий йогой, они забывают продолжать

Многие типа-спортсмены чувствуют, что они пойдут движухи, если они не могут выполнять некоторые формы деятельности. Йога-это идеальный вариант для этих дней. Вы, вероятно, найти его гораздо сложнее, чем вы ожидаете, но оно обычно не требуют много времени для восстановления (хотя может быть боль в первые несколько раз).

В самом деле, хорошим правилом является начинать с 60 минут, уровень-один класс йоги. Они часто доступны в тренажерных залах. Они немного реже встречаются в студии йоги, где занятия, как правило, немного дольше.

5. Йога уравновешивает вас и успокаивает нервы

Это может означать много вещей, но я не говорю здесь чакры. Во-первых, йога в буквальном смысле включает в себя позы, которые помогут вам улучшить свой баланс. Одноногий позы, стойки на голове, стойки на руках, баланс рук, и много других сложных задач. И неважно, сколько отжиманий или приседаний с собственным весом, которые вы можете сделать, хороший учитель йоги может найти способы, чтобы сделать эти ваши слабости.

Во-вторых, йога призывает ваше тело, чтобы двигаться в непривычных способов провести время в совершенно привычной позы. Хотя спортсмены считают каждую тренировку, чтобы быть полезным—и справедливо—большинство из нас часто выполнять одни и те же типы движений слишком часто. Это все хорошо, пока наступит тот день, когда, вдруг, Вы не можете вспомнить последний раз, когда ты не в боли.

Я слышал это снова и снова: «моя спина/бедра/плечи всегда были давало мне покоя, но йога сделала это в 100 раз лучше». Единственная проблема с этим является то, что йога работает достаточно хорошо, что большинство из нас прекращают делать это после ее преимущества.

Многие мужчины чувствуют себя так здорово после нескольких занятий йогой, они забывают продолжать. Не будь тем парнем.

6. Йога улучшает общее состояние здоровья

Большинство атлетов принимают, как данность, что их спортивной деятельности являются здоровыми, что, конечно, они. Но тренировки в красное время, в конечном итоге, приводит к износу и разрыв на теле, особенно без пространства для разнообразного движения и качественного отдыха.

Йога не только поможет вам чувствовать себя хорошо после тяжелых тренировок, но она дает другие, более явные преимущества для здоровья. Более эффективное дыхание способствует снижению артериального давления и снижает реакцию на стресс, например. Йога также было показано, чтобы быть отлично подходит для помогая предотвратить или уменьшить проблемы, связанные с пояснично-крестцовый радикулитом, синдром запястного канала, или даже проблемы с плечевым суставом. В большинстве городов, вы даже можете найти классы, которые предназначены специально для людей, восстанавливался от травм или при болях в спине.

Не принимать это значит, что йога-это «легкий вариант». Конечно, он может быть сонным и нетрадиционным, но он также может дать вам вызов, который вы совершенно не предвидели.

Это отличный способ для вас, чтобы жить более активной жизнью. Не бойтесь его. Это не странно, экзотические, либо от дьявола. Начать на соответствующем уровне—даже если это внизу—и сделать серьезную попытку.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *