Детоксикация организма-11 натуральных способов

девушка с коктелем
Views:
9

Рассмотрены советы экспертов как очистить организм, если вы подсели на сладости, едите фастфуд, плохо спите по ночам, и от других вредных привычек.

Искусственные подсластители

Думаю многие используют искусственные подсластители в своем рационе,  потому что они не содержат калорий и сахара. Подумайте еще раз. Исследования показывают, что регулярное употребление искусственных подсластителей, таких как аспартам (содержится в диетических газированных напитках) могут фактически привести к увеличению веса.

Так же они могут вызывать желание съесть что то сладкое, и тем самым даже больше увеличить потребление сахара. Рекомендуем постепенно сокращать потребление заменителей, если вы используете три пачки в чашке чая или кофе,  на протяжении двух недель нужно сократить до двух пакетов, затем сократить до одного пакетика в течение следующих нескольких недель, и после чего начать добавлять только половину пакетика.  После того, как ваши вкусовые рецепторы привыкнут к снижению поступления подсластителей, следующим шагом должен быть переход на натуральный подсластитель, такой как стевия или кокосовые кристаллы.

Вы перестаете есть — пропускаете обед или завтрак

Если вы просто перестаете есть, как считается это может помочь ускорить процесс сброса веса. На самом же деле это может лишь увеличить ваш вес. Пропуск пищи замедлит ваш метаболизм. И в конечном итоге, когда вы голодные все таки сядете за стол, вы съедите больше пищи, чем если бы не пропустили обед. Диеты на полное исключение пищи, не работают. А если и дают какой то эффект, то очень не долговременный.

Мало спите

Плохой сон является основной причиной плохого здоровья. Если вы на протяжении нескольких лет испытываете проблемы со сном, то в конечном итоге, это приведет к нервозности, болезням, и набору лишнего веса. Совет: исключите кофеин и алкоголь перед сном, избегайте позднего питания, и поставьте запрет на просмотр телевизора, компьютера, экрана смартфона, по крайней мере, за два часа до сна.

Постоянные перекусы

Многие привыкли к постоянным перекусам. Например на работе, мы даже не замечаем как съели эту пачку чипсов, или дома за телевизором или компьютером съели несколько конфет и шоколадок. Именно такие частые перекусы могут поставить крест на цели потерять лишний вес.

Если вы не можете отказать себе от таких перерывов на питание, откажитесь хотя бы от самых вредных продуктов. Таких как чипсы, газировка, конфеты. Захотели что нибудь съесть, съешьте яблоко или грушу. Та же гроздь винограда или натуральные орехи, дадут вам больше пользы.

Полагаемся на спортивные добавки и витаминные комплексы

Многие люди, которые активно занимаются вопросами своего здоровья, делают большую ставку на витаминные комплексы. Мол я пью витамины и все в порядке. Но при этом забывают, что витамины полученные из натуральных продуктов, будут в любом случае полезнее и эффективнее, чем полученные из таблетированного вида.

Вместо того чтобы выбрасывать свои деньги на дорогие витамины и другие чудо лекарства, стройте свое питание с помощью яркой гаммы богатых антиоксидантами овощи и фрукты. Исследования показали, что поглощение антиоксидантов из пищевых продуктов, намного превосходит то, что мы получаем в форме дополнительных витаминов.

Никак не соберетесь заниматься спортом

Многим тяжело начать посещать спортзал, или начать заниматься дома. По причине отсутствия времени, и многих других. Мы рекомендуем начать с малого: начните ходить по лестнице,  уделите время занятиям йогой (даже в рабочее время в офисе), чаще гуляйте на свежем воздухе.

Для сладкоежек

Вместо того, чтобы привычно потянуться за пончиком, печеньем или кексом, рекомендуем поменять предпочтения на более здоровую альтернативу. Последние исследования показывают, что только небольшое количество темного шоколада (как минимум 70% содержания какао) помогает обуздать обе наши сладкие и соленые тяги.

Другой вариант заключается в том, чтобы съесть кусочек фрукта; натуральный сахар может пресечь необходимость сладкого и обуздать вашу тягу. Рекомендуем добавлять корицу вместо сахара в пищу, так как она помогает контролировать уровень сахара в крови, одновременно удовлетворяя сладкоежек. Попробуйте добавлять  его на овсянку или йогурт, или добавить немного в кофе.

Едите слишком много фаст-фуда

Если вы привыкли есть фаст-фуд, то пришло время посмотреть в сторону натуральных заменителей. Есть много способов как можно перекусить на бегу, без вреда организму, и нагрузки на ваш кошелек.

Сладкие газировки

газировка

Одна из самых вредных привычек это постоянно пить сладкую газировку. В следующий раз когда вы будите пить газировку, подумайте о том, что на среднюю чашу приходится 10 чайных ложек сахара. Здоровой альтернативой может послужить несладкий чай со льдом или несладкий клюквенный сок.

Не стоит впадать в панику из-за очистки организма

Нас самом деле, наш организм имеет очень мощную систему самоочистки. Не нужно впадать в крайности, и чистить организм, такими способами как клизма и прочее. Придерживайтесь поста хотя бы 2 недели в год, это отлично поможет вам контролировать свой вес и уровень холестерина. Исключите красное мясо, сладости и алкоголь на время. Кроме того, хорошим решением будет добавление квашеных овощей (например, квашеную капусту и кимчи) в ваш рацион, это может также помочь восстановить баланс флоры (полезных бактерий) в кишечнике.

Злоупотребление товарами для ухода за кожей

Многие проблемы кожи, являются результатом слишком активного использования шампуня, скрабирования и горячей воды, и кремов по уходу за кожей. Дайте вашей коже отдохнуть и посмотреть, как она отреагирует. Натуральные масла, которые производит сама кожа, может стать лучшим лекарством. Если у вас проблемная кожа, рассмотрите вопрос о исключения скрабов, и дайте вашей коже отдохнуть от всех своих привычных продуктов.

 

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *