Инсулин-какую роль играет при построении мышечной массы?

Инсулин-какую роль играет при построении мышечной массы
Views:
189

При построении мышечной массы, инсулин играет одну из важных ролей. Он играет роль в метаболизме жира и углеводов, и работает первые несколько часов после тренировки.

Что такое инсулин?

Инсулин — это гормон, выделяемый поджелудочной железой, играющий важную роль в регуляции жира и метаболизма углеводов. Инсулин усиливает поглощение глюкозы в скелетных мышцах, печени и жировой ткани.

Как работает инсулин

Почему он так важен?

Считается, что инсулин просто гормон хранения жира или анти-катаболический гормон, это чрезмерно упрощенный вид его характеристики. Инсулин также играет важную роль в снижении аппетита, и увеличения времени чувства сытости.

Так же в его функции входит контроль других процессов, такого например как, разрушение белка мышц через процесс известный как протеолиз. Повышенное количество белка в крови преобразуется в глюкозу, этот процесс называется глюконеогенез, и конечным результатом является гипергликемия. Lypolysis (расщепление жиров) также будет идти прежними темпами, в результате избытка кетонов с конечным результатом при кетоацидозе, который может быть смертельным, если не остановить. Кроме того, инсулин не нужен для транспортировки глюкозы в ткани. Исследования показали, что инсулин улучшает усвоение глюкозы в клетках через GLUT4 который отвечает за его доставку.

Какая роль в построении мышечной массы?

Большинство людей уже знают, что такой тип углевода (как гликоген/глюкоза) влияет на общее состояние здоровья. Максимальная чувствительность инсулина достигает своего верха в течении первых нескольких часов после тренировки, но GLUT4 является основным курьером доставки глюкозы.

Так что есть стимул, потреблять углеводы сразу после спортзала. Эффект заключается в том, что большинство калорий, потребляемых после тренинга, уходит скелетным мышцам, что в свою очередь облегчает лучшую адаптацию после тренировки. Однако, это не означает, что вы потеряете мышечную массу, если вы этого не сделаете. Ведь общее количество калорий в конце дня по-прежнему занимает приоритетное место над временем когда вы едите.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *